רוטר - |כושר| איך אני חוזר?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
תראה	spidey1	19.09.09 22:25	1
נמנע כרגע מתמונות	Kent Net	19.09.09 22:34	2
אני הייתי במצב דומה לשלך מבחינת עליות וירידות	peeves	19.09.09 23:29	3
בכל מקרה חורף עכשיו, תן מאסה עד פברואר רק בשביל ההרגשה הטובה	הכחול הגדול	20.09.09 03:08	4
בנאדם הוא 18-19 אחוז שומן מה מסה?	IrOn_MaN	20.09.09 13:44	5
אבל אין לו שריר לחטב	הכחול הגדול	20.09.09 14:44	6
נערך	Hustler	20.09.09 19:02	7
נראה לי שהעם אמר את דברו - חיטוב בקטנה ומאסה...	Kent Net	21.09.09 13:03	8
אני אומר תעשה חודש וחצי - חודשיים חיטוב ברעל	SpOoKi	21.09.09 14:45	9
כדי לעזור לך הייתי שמח לקבל עוד פרטים.	weanker	21.09.09 18:40	10
כתבתי כבר אבל בכיף	Kent Net	21.09.09 18:44	11
מכתב	weanker	22.09.09 12:25	12
סתם עידכון	Kent Net	04.10.09 01:15	13
בהצלחה, טבעי לגמריי שאחרי הפסקה גדולה תיהיה תפוס	spidey1	04.10.09 11:25	14

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

22:25 19.09.09

אנחנו לא יודעים איך אתה נראה, לא יודע כמה אתה שוקל, מה הגובה שלך, בן כמה אתה(אפשר לנחש שבערך 22), בקיצור... חסרה פה המון אינפורמציה...
זה כמו שאני אכתוב, חבר'ה מה אתם אומרים? להתחיל חיטוב עם מאסה? בלי לתת אינפורמציה... איך אתה מצפה שאנשים יענו לך?
בכל אופן, אתה יכול לעלות תמונה שלך ואז אולי יותר יעזרו לך מהבחינה הזאת..
.
בכל אופן, ההחלטה צריכה לבוא ממך... אתה לא מרגיש בנוח עם הגוף שלך כי אתה "שמנמן" או כי אתה "נטול שריר"? אם זה בגלל ה"כרס" תתחיל חיטוב, אם זה בגלל ה"שרירים" תתחיל מאסה...
אין מה לעשות...
מה שאני הייתי מציע לעשות או לפחות הייתי עושה בעצמי...
מתחיל חיטוב עד לירידה לאיזור ה11-12 אחוז שומן, ומשם מתחיל מאסה עד ל16-17 אחוז שומן ושום ירידה...
אם יש לך זכרון שריר זה לא אמור לקחת כזה הרבה זמן...

בהצלחה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Kent Net
חבר מתאריך 18.3.02
2359 הודעות

22:34 19.09.09

2. נמנע כרגע מתמונות
בתגובה להודעה מספר 1

ערכתי לאחרונה בתאריך 19.09.09 בשעה 22:39 בברכה, Kent Net

גם בגלל שדרך אגב...
אני אחרי ניתוח ג'ינו... אז אם למישו יש שאלות ... בכיף. ( מומלץ )

בן 22 .. לפני כמה ימים.
גובה 1.80
שוקל כרגע להערכתי בסביבות 80~ ק"ג
אם הייתי יכול פחות או יותר להעריך אחוזי שומן.. הייתי הולך על 18-19

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

peeves
חבר מתאריך 2.8.02
2002 הודעות

23:29 19.09.09

3. אני הייתי במצב דומה לשלך מבחינת עליות וירידות
בתגובה להודעה מספר 0

השמנתי מאדד
בקיצור התחלתי עם חיטוב רצחני
הדגש היה על אירובי אבל נתתי גם משקולות

עכשיו שהגעתי לרמת חיטוב לא רעה בכלל התחלתי מסה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

הכחול הגדול

חבר מתאריך 27.12.02
28919 הודעות, 5 פידבק

03:08 20.09.09

4. בכל מקרה חורף עכשיו, תן מאסה עד פברואר רק בשביל ההרגשה הטובה
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IrOn_MaN
חבר מתאריך 27.10.02
7047 הודעות

13:44 20.09.09

5. בנאדם הוא 18-19 אחוז שומן מה מסה?
בתגובה להודעה מספר 4

חיטוב עד 14% לפחות ורק אז מסה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

הכחול הגדול

חבר מתאריך 27.12.02
28919 הודעות, 5 פידבק

14:44 20.09.09

6. אבל אין לו שריר לחטב
בתגובה להודעה מספר 5

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Hustler
חבר מתאריך 9.4.06
19 הודעות

19:02 20.09.09

7. נערך
בתגובה להודעה מספר 6

נערך

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Kent Net
חבר מתאריך 18.3.02
2359 הודעות

13:03 21.09.09

8. נראה לי שהעם אמר את דברו - חיטוב בקטנה ומאסה...
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

14:45 21.09.09

9. אני אומר תעשה חודש וחצי - חודשיים חיטוב ברעל
בתגובה להודעה מספר 8

אתה ממילא תעלה במשקלים במידה מסוימת, ותוכל לתת חיטוב רצחני כי ממילא אין לך הרבה מה להפסיד כרגע... ואז תתחיל להפציץ

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

weanker
חבר מתאריך 27.3.04
5947 הודעות

18:40 21.09.09

10. כדי לעזור לך הייתי שמח לקבל עוד פרטים.
בתגובה להודעה מספר 0

משקל.
אחוז שומן.
גובה.
כושר בסיסי.

אני אישית במקומך מתחיל תוכנית אימונים בסיסית AB שכוללת המון עבודה עם מכשירים, לא עם משקולות חופשיות ובמקביל משלב פעמיים בשבוע אירובי.
ככה במשך שבועיים שלושה על מנת לבנות תשתית ראויה של כח וסיבולת לב ריאה בסיסית.
ככה לפחות בהתחלה, תפסיק עם הפחמימות סוג ז' האלה ותתחיל לאכול כמו בן אדם מסודר.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Kent Net
חבר מתאריך 18.3.02
2359 הודעות

18:44 21.09.09

11. כתבתי כבר אבל בכיף
בתגובה להודעה מספר 10

שוקל 79 - 80
אחוז שומן אני יכול רק להעריך לפי פעם והיום.. לפי דעתי באיזור ה 19%..
גובה 1.80
כושר?
יכול לרוץ בכיף שעה על קצב 10, לא היסטרי, אבל סביר.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

weanker
חבר מתאריך 27.3.04
5947 הודעות

12:25 22.09.09

12. מכתב
בתגובה להודעה מספר 11

אז בסדר אני הייתי עובד לפי התוכנית שלי, באמת בערך שבועיים שלושה, רק כדי להיכנס יותר לקצב של עבודה ולהתחיל להתרגל.

אחרי התקופה הזאתי כבר הייתי עובר לתוכנית הרבה "כבדה".

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Kent Net
חבר מתאריך 18.3.02
2359 הודעות

01:15 04.10.09

13. סתם עידכון
בתגובה להודעה מספר 0

חזרתי להתאמן השבוע
תפוס לגמרי
אני בסיבולת של בערך חצי (במקרה הטוב) ממה שהייתי פעם.. נקווה לחזרה מהירה ...
החלטתי ללכת על מאסה למשך חצי שנה,
עד סביבות אפריל,
ואז לחזור לחיטוב.
אם צריך אני אלך לגיל גרנות לקראת סוף המאסה...

אני תפוס לגמרי..
בהצלחה לי.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

11:25 04.10.09

14. בהצלחה, טבעי לגמריי שאחרי הפסקה גדולה תיהיה תפוס
בתגובה להודעה מספר 13

אחרי אימון...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד