MarioMan חבר מתאריך 31.3.02 3959 הודעות    14:29   06.10.09        1. בכמה גרם מדובר ?   בתגובה להודעה מספר 0      אין לי מושג לגבי הסידן - אבל נראה שמבחינת ערכים ל-100 גרם יש לא מעט חלבון (בנוסף יש גם לא מעט שומן). לגבי האם זה מספיק - מה המטרות שלך ? חיטוב ? מאסה ? או שאתה בכלל מתאמן "כושר" - במקרה כזה, מתי האימון הבא שלך ?                                                          (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Talan חבר מתאריך 25.5.05 9713 הודעות    14:39   06.10.09        2. מריו   בתגובה להודעה מספר 1      סרדינים זה אחלה מקור לסידן. אבל אני לא יודע עד כמה זה איכותי לאכול אותם אחרי אימון (מבחינה חלבונית זה מעולה אבל כמות השומן שם מאוד גדולה מה שיעכב את הקליטה של החלבון).                                                          (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi חבר מתאריך 13.4.03 21017 הודעות    15:43   06.10.09        3. מהירות הספיגה של החלבון אחרי אימון הוכחה כבר כמיתוס   בתגובה להודעה מספר 2      זה לא קריטי אם אכלת חלבון לפני.. לא יודע כמה זמן לפני.. ולא יודע כמות.. (לא יודע אם מישהו יודע) לא אכפת לי גם.. בכל מקרה זה רק כדי להעמיד דברים על דיוקם כי זה אומר שסרדינים שמנים כמו קרן הפרה יכולים להיות בסדר אחרי אימון למרות שאף אחד לא יעשה את זה                                                          (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

liavm חבר מתאריך 18.6.13 4 הודעות    17:00   06.10.09        4. ..   בתגובה להודעה מספר 3      אז ככה ..אני מתאמן בשביל כושר בלבד..אין לי ממש זמן לחדר כושר. אני רץ 3 פעמים בשבוע+אימוני כוח בבית בסיום כל ריצה                                                          (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi חבר מתאריך 13.4.03 21017 הודעות    17:07   06.10.09        5. מה זה אימוני כוח ?   בתגובה להודעה מספר 4      ותאכל סרדינים שיהיה לבריאות                                                          (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

liavm חבר מתאריך 18.6.13 4 הודעות    18:50   06.10.09        6. פקלים בטן יד מתח מקבילים...כמובן שלא ביום אחד הכל..   בתגובה להודעה מספר 0                                                            (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1   חבר מתאריך 1.7.02 25536 הודעות    19:39   06.10.09        7. מה ז''א?   בתגובה להודעה מספר 6      אתה לא עושה באימון אחש שכיבות סמיכה+כפיפות בטן+מקבילים? מה הסיבה? ומה ז"א כמובן שלא ביום אחד? אתה נשמע כאליו אתה חושב שזה הרבה\יותר מידי...                                                          (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

liavm חבר מתאריך 18.6.13 4 הודעות    22:09   06.10.09        8. תשובה   בתגובה להודעה מספר 7      חשבתי שצריך לחלק..כמו באימון ח"כ כנראה שבגלל העומס תרגילים פה הוא קטן אז באמת אפשר לבצע הכל באימון אחד .. בכל מקרה לנושא הראשי...מה דעתך על סרדינים?תחליף טוב לטונה או שפשוט אפשר להוסיף את לתפריט היומי כתוספת סידן בלבד?                                                          (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד