ABA


"|כושר| התייעצות לגבי חדר כושר והתוכנית שלי +תמונה"
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #11548 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 11548
No-Fear
חבר מתאריך 13.4.03
10202 הודעות
   12:15   06.10.09   
אל הפורום  
  |כושר| התייעצות לגבי חדר כושר והתוכנית שלי +תמונה  
 
   ערכתי לאחרונה בתאריך 06.10.09 בשעה 12:39 בברכה, No-Fear
 
ככה אני מתאמן בערך חודשיים בחדר כושר ...
בהתחלה הייתי מאוד רציני , וגם היום אני כזה אבל קשה לי יותר להתמיד בגלל התוכנית ה AB שלי שמשעממת אותי כבר ואני יותר מידי מקובע לדף .

אני נמצא בחדר כושר בקאנטרי והוא חדר כושר מעולה מבחינת מתקנים יש בו הכל אבל נותנים לך תוכנית וזהו לא מדברים איתך , וזה דיי מוריד את המוטיבציה

אני עושה רק על המכשירים , כמעט ולא משקל חופשי , לא מרים ...

בגדול אני סבבה יש לי גוף שיכול להתפתח אני קצת רזה וזה מונע ממני , הייתי רוצה לשמוע גם קצת על עניין של האוכל ..

תודה No-Fear אם צריך תמונות לעלות תגידו לי ...

לפני בערך שנה וחצי אבל דיי אותו דבר ...


                                שתף        
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  תגובה MarioMan 06.10.09 13:29 9
     נדיר שתמצא TheDrag0n 06.10.09 13:32 11
         אתה מציג את המצב ככה שאתה אומר שזה לכאורה בסדר MarioMan 06.10.09 13:34 12
             אני לא אומר שהמצב בסדר TheDrag0n 06.10.09 13:36 13
                 mario אחי כנס שניה No-Fear 06.10.09 13:41 14
                     אז ככה. MarioMan 06.10.09 13:50 17
                     מכתב TheDrag0n 06.10.09 13:50 18
                 אצלי בחד''כ בשכונה (שסה''כ היה שייך ל''רשת'' של עוד MarioMan 06.10.09 13:44 15
                     את האמת להגיד לך? TheDrag0n 06.10.09 13:48 16
                         מדריכים כאלה זה טינופת - מה יש להבין אותם ? MarioMan 06.10.09 13:52 19
                             בסדר תוכנית ראשונה.. TheDrag0n 06.10.09 13:55 20
                                 זה העבודה שלו, בשביל זה הוא מקבל כסף ForzaJuve 06.10.09 15:25 21
                                     ברור אני מסכים איתכם TheDrag0n 06.10.09 16:05 22

       
MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות
   13:29   06.10.09   
אל הפורום  
  9. תגובה  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   יכול להיות שזה ש"לא מדברים איתך" מעיד על זה שאתה מבצע את התרגילים כמו שצריך, או שפשוט יש בחד"כ שאתה מתאמן בו מדריכים מחורבנים, כי גם אם מתאמנים מבצעים את התרגילים כמו שצריך בכל זאת צריך להפגין נוכחות מינימאלית ולהתעניין - לדוגמה, לשאול מתאמנים כמה זמן הם כבר עם אותה תוכנית (ועל אחת כמה וכמה אם הם רואים מתאמן שמבצע אימון במתקנים בלבד).


זה שאתה רזה לא מונע ממך לגדול אלא זה שאתה לא אוכל כמו שצריך.


בכל מקרה - מה אתה בא בעצם לשאול פה (בלי שאלה, קצת קשה לענות לך) ?


לדעתי:

א. תעדכן תוכנית אימונים ותשקול ברצינות מעבר לעבודה עם משקולות חופשיות.

ב. תתארגן על תפריט לעליה במאסה

ג. תעיין ב-4 העמודים הראשונים בפורום

ד. תעשה חיפוש


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
TheDrag0n לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 12.6.02
34214 הודעות, 3 פידבק
   13:32   06.10.09   
אל הפורום  
  11. נדיר שתמצא  
בתגובה להודעה מספר 9
 
  
מכונים שהמאמנים עוברים בין המתאמנים ושואלים שאלות כמו כמה זמן הוא עם התוכנית וזה..

רק במקומות כמו גרייטשייפ \ הולמס פלייס אולי תמצא את זה.

בקאנטרי? במיוחד שיש שם אלפי מתאמנים?

http://.net/sig_42352.gif


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות
   13:34   06.10.09   
אל הפורום  
  12. אתה מציג את המצב ככה שאתה אומר שזה לכאורה בסדר  
בתגובה להודעה מספר 11
 
   זה שהמצב מחורבן ברוב המקומות זה ממש לא אומר שזה בסדר - זה אומר שהמצב מחורבן וצריך ללכת למקומות נורמאלים או להסתדר עם מה שיש, וגם אם אתה מסתדר - זה לא אומר שהמצב בסדר.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
TheDrag0n לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 12.6.02
34214 הודעות, 3 פידבק
   13:36   06.10.09   
אל הפורום  
  13. אני לא אומר שהמצב בסדר  
בתגובה להודעה מספר 12
 
  
בגרייפשייפ לדוגמא, אתה יושב עם מדריך והוא מעביר לך איזה שעה שיחה והוא בונה לך תפריט ותוכנית, אבל רק פעם אחת, כשאתה נרשם למכון.

נדיר שאתה תראה מדריך בא מרצונו ועושה את זה אחרי הפעם הראשונה..

והיום אתה משלם ים של כסף בשביל להירשם למכוני כושר האלה, ועדיין לא שמים עלייך אחרי שאתה משלם.

http://.net/sig_42352.gif


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
No-Fear
חבר מתאריך 13.4.03
10202 הודעות
   13:41   06.10.09   
אל הפורום  
  14. mario אחי כנס שניה  
בתגובה להודעה מספר 13
 
   כן בדיוק כמו שציינתם לדעתי זה לא בגלל שאני עושה את הדברים נכון
אלא שהנוכחות של המדריך היא מאוד קטנה ורק אם אתה פונה אליו הוא עוזר , לא מעבר לכך וחבל ;\ אני צריך לדאוג לעצמי ויש לי את הרצון לזה.

לגבי מעבר למשקולות חופשיות אני יכול לעשות אותו בעצמי ללא התייעצות ?

זה לא מסוכן ?.

ולגבי אוכל יש לי בעייה אני לא כ"כ מקפיד / יודע מה צריך ומה לא

אני אוכל אחרי אימון תערובת של ירקות עם טונה ופחמימות לחם וגבינה


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות
   13:50   06.10.09   
אל הפורום  
  17. אז ככה.  
בתגובה להודעה מספר 14
 
   לגבי המדריכים - חבל.

בנוגע לעבודה עם משקולות חופשיות ומוט - יש דיי והותר חומר ומקומות להתייעץ בהם באינטרנט, אבל הייתי בכל זאת פונה למדריך ומבקש שיבנה לך תוכנית חדשה לעבודה עם משקולות חופשיות.

טיפ - שהוא כלל ברזל מבחינתי - תמיד להעדיף טכניקה על פני משקל. זאת אומרת שתתחיל קודם כל עם מעט משקל עד שהטכניקה מושלמת.

ברגע שהטכניקה מושלמת אז תעלה במשקלי העבודה אם אתה מצליח.

זה חשוב לכל מי שמתאמן בכלל ולמי שעובר ממכונות לחופשי בפרט (אני זוכר שבזמנו הייתי מבצע לחיצת חזה בסמית' מאשין עם 15 קילו כל צד ואז כשעברתי ללחיצה במוט חופשי לא הצלחתי בשבועיים וחצי הראשונים לייצב את המוט כשהוא היה בלי משקל עליו בכלל).


לגבי האוכל - אם אתה לא מקפיד אז תתחיל להקפיד. אמרת שיש לך רצון, לא ?

ואם אתה לא יודע - אז תתחיל לקרוא

אתר טוב: www.kilogram.co.il
ויש לו גם פורום www.lbs.co.il

תעיין קבוע בפורטל ובפורום תזונה.

וארוחה אחרי אימון לא תעזור בכלום אם התיונה של כל היום היא מחורבנת.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
TheDrag0n לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 12.6.02
34214 הודעות, 3 פידבק
   13:50   06.10.09   
אל הפורום  
  18. מכתב  
בתגובה להודעה מספר 14
 
  
א. אם יש לך את הרצון לזה, אתה יכול לפנות למדריך בעצמך ולבקש מה שתרצה.
אני לא אומר שכל מה שהמדריך יגיד לך תעשה, כי לפעמים הם אוהבים לדבר שטויות, ואפילו שהם מדריכים מוסמכים, הם יודעים לדבר שטויות.
ב. אתה מוזמן להתחיל לקרוא מאמרים בנושא, אם זה בנושא תיונה וכד', שתשכיל קצת, ואז תדע להיות רציני. אחרת אין טעם אם אתה מתאמן ולא אוכל נכון ומספיק כדי לגדול.
בתור בהתחלה, אמליץ לך על Israelbody, תקרא מאמרים בנושא, ולא רק תזונה, על הכל.

אחרי שיהיה לך קצת רקע, אם באמת העיניין ימשוך אותך, אתה תראה שפתאום הכל יתחיל להשתנות.

http://.net/sig_42352.gif


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות
   13:44   06.10.09   
אל הפורום  
  15. אצלי בחד''כ בשכונה (שסה''כ היה שייך ל''רשת'' של עוד  
בתגובה להודעה מספר 13
 
   סניף ועכשיו עברו בעלים אבל כל הצוות כמובן נשאר אז הוא מחלק מ"רשת" של עוד 2 סניפים - עדיין כלום מבחינת סדר גודל ביחס להולמס \ שייפ \ גו ושות') ודווקא יש יחס מצויין והתעניינות בשוטף.

מסכים שהעסק לא זול (250 שקל לחודש אני משלם וזה כי רכשתי מנוי מראש ל-24 חודשים) - אבל זה מה יש והמחיר מתקבל על דעתי (וכמובן זה שהמכון הוא 4 דקות הליכה מהבית) אז אני ממשיך עם זה.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
TheDrag0n לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 12.6.02
34214 הודעות, 3 פידבק
   13:48   06.10.09   
אל הפורום  
  16. את האמת להגיד לך?  
בתגובה להודעה מספר 15
 
  
למה אני בערך מבין את המדריכי כושר?

כי בטח כמו בכל מכון, באים לך ילדים בגיל 15, מתאמנים שבוע, ועפים לך מהמכון.
אי אפשר לצפות מהמדריך שיבוא לכל ילד שהחליט שהוא נשאר שבועיים במקום שבוע, ולחשוב שהוא רציני.


מה שכן אני מצפה מהמדריך, שאם הוא רואה מישהו שבאמת מתמיד ומשקיע, כן יבוא וישאל מתוך התעניינות.

http://.net/sig_42352.gif


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות
   13:52   06.10.09   
אל הפורום  
  19. מדריכים כאלה זה טינופת - מה יש להבין אותם ?  
בתגובה להודעה מספר 16
 
   מזה אמור להיות אכפת למדריך כמה זמן הבן אדם הולך להתאמן ? הוא מקבל כסף לפי שעה אז שיעבוד.

אני לא מצפה מהמדריך בכלל שיפעיל שיקול דעת אם הילד רציני או לא - אני מצפה ממנו שיעבוד תמורת הכסף שהוא מקבל.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
TheDrag0n לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 12.6.02
34214 הודעות, 3 פידבק
   13:55   06.10.09   
אל הפורום  
  20. בסדר תוכנית ראשונה..  
בתגובה להודעה מספר 19
 
  
תוכנית שניה נגיד..


אבל אני מאמין שגם אתה באיזשהו שלב היה נמאס לך כל שבוע להכין תוכנית לילד אחר
שלמחרת אתה לא רואה אותו בכלל.

http://.net/sig_42352.gif


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
ForzaJuve
חבר מתאריך 21.9.09
4832 הודעות
   15:25   06.10.09   
אל הפורום  
  21. זה העבודה שלו, בשביל זה הוא מקבל כסף  
בתגובה להודעה מספר 20
 
   לא רק לקחת מישהו עם גנטיקה טובה וכוח רצון, ולתת לו
תוכנית.. כל הקטע זה לקחת גם חלשים ולעזור להם


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
TheDrag0n לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 12.6.02
34214 הודעות, 3 פידבק
   16:05   06.10.09   
אל הפורום  
  22. ברור אני מסכים איתכם  
בתגובה להודעה מספר 21
 
  
ומה זה מישהו עם גנטיקה טובה חח מצידי שיהיה לו ריבוע אחד בבטן

פשוט אני חושב על זה, אם אני הייתי מאמן, אחרי כמה זמן לא היה לי זין לרדוף אחרי ילדים קטנים שלא רציניים.

אין בעייה, אני אבנה להם תוכנית, יעזור, יעיר כשלא עושים תרגיל נכון.

אבל אין סיבה שאני כל שבוע אשאל ילד אחד מה עם התוכנית שלו ומתי הוא החליף.
שלמחרת אני בכלל לא רואה אותו יותר.

http://.net/sig_42352.gif


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       
דרג לפי חשיבות הנושא  דרג לפי חשיבות הנושא   



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net