רוטר - |כושר| באימון FBW איזה תרגילים הייתם ממליצים לגב?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
מתח/פולי עליון רחב......בנט אובר/TBAR	CrAzY-ReD	07.10.09 20:22	1
מתח, BENT OVER REVERSE GRIP	weanker	08.10.09 08:04	2
תודה לכם..מתח זה כמו CABLE PULLOVER בערך..השאלה מה כדאי לשלב	lironz	09.10.09 11:39	3
אני לא חושב שמתח זה כמו PULLOVER - התנועה	MarioMan	09.10.09 12:36	4
יש שוני משמעותי...	spidey1	09.10.09 13:03	5
לא הבנתי - שוני משמעותי בין PULLOVER ל-pullup/down	MarioMan	09.10.09 13:11	6
PULLUP לPULLDOWN	spidey1	09.10.09 13:39	7
צודקים - טעות שלי..אני עושה CABLE PULLDOWN, עם מה לשלב?	lironz	09.10.09 14:09	8
ב-FBW ? לא הייתי מוסיף כלום	MarioMan	09.10.09 15:46	9
..	Blaz0r	09.10.09 17:17	10
למה לא להוסיף? אני עושה 2 סטים מכל אחד	lironz	09.10.09 18:03	11
לא חושב שיש טעם בלעשות 2 תרגילים 2 סטים כ''א	MarioMan	09.10.09 18:12	12
אני עושה ככה	lironz	09.10.09 18:18	13
לא אמרתי שזה עדיף על מתח אלא שזה עדיף על PULLOVER	MarioMan	09.10.09 18:28	14

CrAzY-ReD
חבר מתאריך 8.3.04
5599 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:22 07.10.09

1. מתח/פולי עליון רחב......בנט אובר/TBAR
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

weanker
חבר מתאריך 27.3.04
5947 הודעות, דרג אמינות חבר זה

08:04 08.10.09

2. מתח, BENT OVER REVERSE GRIP
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lironz

דרג אמינות חבר זה

11:39 09.10.09

3. תודה לכם..מתח זה כמו CABLE PULLOVER בערך..השאלה מה כדאי לשלב
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

12:36 09.10.09

4. אני לא חושב שמתח זה כמו PULLOVER - התנועה
בתגובה להודעה מספר 3

לדעתי דיי שונה.

אם כבר אז אתה יכול להגיד שמתח דומה ל-Pulldown כשההבדל הוא שבמתח (Pullup) ההתנגדות היא משקל הגוף ואילו ב-Pulldown ההתנגדות מגיעה מהמכשיר.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:03 09.10.09

5. יש שוני משמעותי...
בתגובה להודעה מספר 4

מבלי להכנס לחפירות מיותרות...
יש מה שנקרא אחז ותחז...
משפיע מבחינה פיזיולוגית על השריר...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

13:11 09.10.09

6. לא הבנתי - שוני משמעותי בין PULLOVER ל-pullup/down
בתגובה להודעה מספר 5

או שוני משמעותי בין pullup ל-pulldown ?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:39 09.10.09

7. PULLUP לPULLDOWN
בתגובה להודעה מספר 6

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lironz

דרג אמינות חבר זה

14:09 09.10.09

8. צודקים - טעות שלי..אני עושה CABLE PULLDOWN, עם מה לשלב?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

15:46 09.10.09

9. ב-FBW ? לא הייתי מוסיף כלום
בתגובה להודעה מספר 8

אבל הייתי שוקל בחיוב רב חתירה עם מוט (Bent over row) כשמדובר ב-FBW כי זה תרגיל שמפעיל יותר שרירים (בתור מייצבים, אבל הם עדיין עובדים).

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Blaz0r
חבר מתאריך 13.4.03
4056 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:17 09.10.09

10. ..
בתגובה להודעה מספר 9

אבל הייתי שוקל בחיוב רב חתירה עם מוט (Bent over row) כשמדובר ב-FBW כי זה תרגיל שמפעיל יותר שרירים (בתור מייצבים, אבל הם עדיין עובדים).
ציטוט מאת: MarioMan
מחזק

http://gyous.djsgoa.co.il/forum/sign/gal.php?start_date=16/08/2005&end_date=3/07/2008&-=.jpg
אוג - 05 רואים כבר את החופש ??? בעניים ...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lironz

דרג אמינות חבר זה

18:03 09.10.09

11. למה לא להוסיף? אני עושה 2 סטים מכל אחד
בתגובה להודעה מספר 9

סה"כ בשבוע 12 סטים לגב..

ותודה לך וגם לזה שמתחת

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

18:12 09.10.09

12. לא חושב שיש טעם בלעשות 2 תרגילים 2 סטים כ''א
בתגובה להודעה מספר 11

לגב.
תעשה תרגיל אחד מורכב 3-4 סטים.
אימון צריך להיות לדעתי 20 סטים טופ (לא כולל סטים של חימום) כאשר שריר גדול יקבל יותר סטים משריר קטן.
אז ב-FBW יש לך לתת 20 סטים גג לכל הגוף... אני לא חושב ש-2 סטים לתרגיל לשריר גדול יהיה יעיל ולכן עדיף לתת 3-4 סטים של תרגיל אחד.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lironz

דרג אמינות חבר זה

18:18 09.10.09

13. אני עושה ככה
בתגובה להודעה מספר 12

5 חזה (בעיקרון הרציני זה 3 סטים של לחיצה, לפעמים אני מוסיף 2 פרפר)
4 גב
2 כתפיים
2 יד קדמית
2 אחורית
3 רגליים
רגליים אני עושה בעיקרון סקוואט, אבל כרגע זה לחיצה עקב כאבים שיש לי...

3 סטים זה סביר לגב..אתה סגור על זה שה-BENT OVER ROW עדיף? כי מארק ריפטו (זה שהמציא את SS) ממליץ בחום דווקא על מתח בתוכנית שלו.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

18:28 09.10.09

14. לא אמרתי שזה עדיף על מתח אלא שזה עדיף על PULLOVER
בתגובה להודעה מספר 13

לגבי אם זה עדיף על מתח - אין לי מושג.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד