עבר עריכה לאחרונה בתאריך 23.10.09 בשעה 10:42:17 על-ידי spidey1 (מנהל הפורום)
אני רוצה לשלב אימון אנאירובי ואימון אירובי ביום אחד.. אם אני עושה אימון אנאירובי בצהריים ... אחרי זה לוקח אבקת חלבון אוכל ארוחת ערב כמו שצריך נח קצת וזה... ואז בערב - לילה אני עושה ריצה ושוב אוכל חלבון ( לא אבקה) כמו שצריך וזה.. האם הריצה תהרוס לי את הבנייה של השריר בגלל שזה באותו היום?