ABA
יומן פעילות לוח שנה מבזקי חדשות תקנון RSS כותרות כותרות לפי תגובה ניקוי קוקיז IP להורדת אפליקציה


"|כושר| איזה אכזבה :/ ירדתי בכושר בריצה מהירות 16 קמ''ש"
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #11760 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 11760
swat-team
חבר מתאריך 24.3.02
11848 הודעות, 2 פידבק, 0 נקודות		   22:00   14.11.09   
אל הפורום  
  |כושר| איזה אכזבה :/ ירדתי בכושר בריצה מהירות 16 קמ''ש  
 
   רצתי בהליכון בשיפוע 2 ויצא רק 7:40 דקות בערך ל 2000 מטר...
בעקרון המשכתי ל 8 קילומטר כמו תמיד, אבל יש לי השבוע מבחן בר אור ואני רוצה לשבור שיא שלי בריצת 2000 אז אני כל פעם מתחיל את ה 2000 בריצה מהירה ואז ממשיך בשביל הכיף...

אני רוצה לרדת מ 7 דקות ל 2000... איזה קמ"ש צריך לרוץ בשביל זה?
יש עוד קצת טיפי איך לשפר ריצה מהירות ל2000 ואיך לשפר ריצה ארוכת טווח בקלות?
כמובן שזה גם תלוי בנשימה, על זה אני תמיד עובד, אבל זה לא הכל...

ושיפוע 2-4 תמיד אני עושה בשביל לדמה את הבחוץ חחח


                                שתף        
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  הנה החישוב Gandals  14.11.09 22:18 1
  תודה אחי, היה קשה אבל ננסה להתקדם לאט לאט swat-team 14.11.09 23:18 2

       
Gandals 
חבר מתאריך 21.5.04
16447 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   22:18   14.11.09   
אל הפורום  
  1. הנה החישוב  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   7*60=420s


2k=2000m


V=2000/420m/s

2000/420 כפול 3.6 כדי להפוך לקמ"ש

17.142


V>17.142

המהירות שלך צריכה להיות גדולה מ 17.142 קמ"ש


מקווה שעזרתי:]


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
swat-team
חבר מתאריך 24.3.02
11848 הודעות, 2 פידבק, 0 נקודות		   23:18   14.11.09   
אל הפורום  
  2. תודה אחי, היה קשה אבל ננסה להתקדם לאט לאט  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   ד"א טעיתי בשירשור.. אבל זה ל Gandals


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       
דרג לפי חשיבות הנושא  דרג לפי חשיבות הנושא   



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net