"מהסיבה הפשוטה שאפשר חודש ראשון רק לקבל מושג איך זה יהיה להתאמן ולראות איך הגוף יקבל את התוכנית ואיך הוא יגיב אליה"

מה זה השטויות האלה של איך הוא יגיב אליה ? זו הפעם הראשונה שהוא מתאמן כמו שצריך (ולא "משקולות פה ושם" כמו שהוא רשם) אז מה שיקרה בחודש הראשון זה הסתגלות של המערכת העצבית לעניין. זה הדבר הראשון שצריך לקרות, והוא בלתי נמנע וזה מה שיהיה.

אין דבר כזה כאלה שבתוכניות הקלות ביותר מפתחים דלקות ושברי מאמץ - מה שכן יש זה כאלה שלא יודעים לבצע תרגילים בטכניקה כמו שצריך ולא מקבלים את העובדה שלא כל המרבה הרי זה משובח ובגלל רשלנות של עצמם בלבד הם מפתחים דלקות ושברי מאמץ.

בקיצור אין שום בעיה ואפילו מומלץ להוסיף תרגיל לכתף ואולי אפילו עוד תרגיל לרגליים וזה לא יגרום שום נזק - רק תועלת.