ABA
יומן פעילות לוח שנה מבזקי חדשות תקנון RSS כותרות כותרות לפי תגובה ניקוי קוקיז IP להורדת אפליקציה


"|כושר| צריך עזרה בבניית תפריט אכילה על מנת להעלות מסה"
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #11879 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 11879
Zutta 
חבר מתאריך 1.3.08
1170 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   20:04   09.12.09   
אל הפורום  
  |כושר| צריך עזרה בבניית תפריט אכילה על מנת להעלות מסה  
 
   ערכתי לאחרונה בתאריך 09.12.09 בשעה 20:35 בברכה, Zutta
 
טוב אז ככה אני מתאמן כבר חודשיים וחצי שלושה, משהו כמו 4 פעמים בשבוע.
לא הצלחתי כמעט לעלות במסת שריר, היועץ כושר אמר שזה בגלל שאני לא אוכל מספיקחלבונים במהלך היום.
כלומר אני אוכל הרבה חלבונים אחרי אימון אבל במשך שאר היום אני לא אוכל מספיק ואז רוב העבודה שעשיתי הולכת לפח.

הבעיה היא שאני לא מבין גדול, ואני בצבא אז ממש קשה לי לאכול משהו כמו 120 - 140 גרם חלבון ביום.

הייתי שמח לאיזה רעיון לתפריט שיכיל את הכמות הזאת של החלבונים.
תודה מראש


*****עריכה****
גובה 185
משקל 73
גיל 20
*****עריכה****


                                שתף        
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  אם תציין גובה, משקל, גיל זה ממש יעזור :) weanker 09.12.09 20:12 1
     עדכנתי :) Zutta  09.12.09 20:36 3
  כנס lmnop 09.12.09 20:15 2
  תכניס דברים כמו קוטג' , טונה במים חזה עוף בנוסף לשייק לתפריט הרומני 10.12.09 09:07 4

       
weanker
חבר מתאריך 27.3.04
5947 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   20:12   09.12.09   
אל הפורום  
  1. אם תציין גובה, משקל, גיל זה ממש יעזור :)  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Zutta 
חבר מתאריך 1.3.08
1170 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   20:36   09.12.09   
אל הפורום  
  3. עדכנתי :)  
בתגובה להודעה מספר 1
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   20:15   09.12.09   
אל הפורום  
  2. כנס  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   http://www.kilogram.co.il/856/%d7%aa%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%98%d7%99-%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%9c%d7%92%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%9e%d7%98%d7%a8%d7%aa-%d7%94%d7%a2%d7%9c%d7%90%d7%94-%d7%91%d7%9e%d7%a1%d7%aa-%d7%94/


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
הרומני
חבר מתאריך 12.2.05
22753 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   09:07   10.12.09   
אל הפורום  
  4. תכניס דברים כמו קוטג' , טונה במים חזה עוף בנוסף לשייק לתפריט  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       
דרג לפי חשיבות הנושא  דרג לפי חשיבות הנושא   



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net