קודם כל קצת נתונים עליי: בן 16 משקל: 70 קילו גובה: 1.83 אחוז שומן: 12 (אם אני זוכר טוב) עסקתי בספורט כמעט תמיד בעבר..
איך אפשר לשלב אימוני כוח עם ריצות ארוכות ? מאוד מאוד חשובה לי הסיבולת..אני לא יודע אם לרוץ לפני או אחרי האימון..או אולי בכלל רצוי לעשות יום של ריצה ויום של משקולות... נכון לעכשיו אני רץ 2 קמ בערך לפני האימון..וככה זה כבר חצי שנה פחות או יותר.. מקווה שאני מספיק ברור ...תודה
גירסת הדפסה
סגן המנהל
מפקח
Winner
צל"ש
מומחה
