תוכנית

A -
רגליים: כפיפות ברכיים לאחור,לחיצת רגליים,תאומים
חזה: לחיצת חזה בשכיבה עם מוט
יד אחורית: מקבילים

B -
גב: מתח,פולי עליון,חתירה
כתפיים: לחיצת כתפיים, עוד תרגיל עם עם החוט משהו שמושכים בו רצועות
יד קדמית: מוט W בעמידה

זהו זה בערך.. 3 סטים כל אחד של 12 חזרות

זה כמו שתלך לתוכנית רגילה ותגיד, 5 תרגילים לרגליים ו23 לפלג גוף עליון?!?!?!

או שתגיד 4 תרגילים לידים?! ו3 לחזה?! כשלמעשה זה 2 לדו ראשי ו2 לתלת ראשי...

בקיצר, יש פה כולה תרגיל לארבע ראשי, תרגיל להאמסטרינג ותרגיל לתאומים...

והשוותי את זה לכמו להגיד: "מה?! פלג גוף עליון קיבל 3 תרגילים וX קיבל Y תרגילים! לא הגיוני...), אם גם את זה צריך להסביר לך, אני חושב שאתה הוא הדיסלקט ידידי...

נמאס בכל תגובה שלי לחזור על ההסברים פעמיים משתי כיוונים שונים רק כדי שתצליח להבין מה כותבים על גבי הפורום.

בקשר לגב אם הוא מקבל 3 או 2 תרגילים, לא ממש משנה מבחינת התגובה שלי, אז אני לא מבין למה אתה מתייחס לזה או בוחר לקרוא לי אידיוט או דיסלקט בגלל שטעיתי בכמות התרגילים שלו לגב(שגם ככה לא היה רלוונטי לתגובה כל כך).

זה כמו שתגיד אימון ליד האחורית ולא תפצל את זה לשלושת הראשים....
או חזה (חזה גדול חזה קטן)
וכו....
לגבי הרגליים
מין הסתם שהמדריך לא ידפוק לו 3 תרגילים לקוואדס להמסטרינג או לסובך, אבל הגירוי שנוצר בעקבות האימון רגליים הנ"ל הוא הרבה יותר גבוה מאשר מה שהוא נתן לו לחזה.
ופה במקום להגיד שאם הוא הביא לו 3 תרגילים לרגליים 3 לגב 2 לכתפיים ותרגיל אחד לחזה אז זה לא הגיוני, אתה מזיין תמוח אני לא מבין מה הבעיה בזה שהוא הביא 3 תרגילים לרגליים הרי זה עובד על שרירים אחרים כל הזמן...וכן אתה עושה קופי פאסט זה כבר לדיון אחר.
אגב עד היום אני פשוט לא מבין איך רשמת שאתה בחיטוב ובכל זאת עולה בו זמנית במאסת השריר פשוט מגוכח...

אלכס אתה לא יכול להשוות רגליים לתלת ראשי.
מדובר על מספר מפרקים שונים בפלג גוף תחתון עם מספר עצום של שרירים
זה לא קשור מה שאמרת.

זיו אתה לא יכול להתחיל לתת לכל חלק ברגל 300 תרגילים
תבחר בתרגילים מורכבים כגון: סקאווט, דדליפט, לג פרס
בכל אחד מהנ"ל תפעיל את כל קבוצות השרירים ברגליים
ברור שכל אחד והדגשים שלו ולכל אחד יש מספר ויראציות
אבל זה לא משנה כרגע.

כמובן שלתוכניות שונות ולתרגילים שונים לצד מטרות שונות יש כל מיני שיטות אני לא נכנס לזה כרגע זה לא רלוונטי.

כן רגליים (פלג גוף תחתון באופן כללי) צריך לקבל יותר עבודה מאשר שריר החזה לבד.

גב שריר יותר גדול מחזה ומורכב מכמה קבוצות שרירים
אז כן זה הגיוני שגב יקבל יותר גירוי מחזה.

ושוב אני לא נכנס לאנשים שמתאמנים זמן מסויים ומחפשים לתת דגשים במידה ויש צורך כמובן ומדובר על חלוקות כאלו ואחרות.
שלא תנסו לתפוס אותי בקטנה.

אתם מתווכחים בלי מטרה לויכוח ולא צריך לתקוף אישית אחד את השני.
בסופו של דבר אנשים בעלי נסיון שמכירים את עצמם יעשו על עצמם מה שהם מרגישים ורואים לנכון שעובד הכי טוב בשבילהם
ונכון לא תמיד הם יהיו צודקים אבל אלו החיים סה לה וי.

פשוט ההשוואה של אלכס הייתה מטופשת ועל זה התנהל הויכוח.
סיכמת את זה טוב והבהרת את הנק' שלי פשוט מבלי לרדת לפסים אישיים.
בסופו של דבר אני ואתה באותה דעה, ניתן לאלכס להמשיך לחיות בבועה שהוא חי.