רוטר - |כושר| חשיבות לשמירה על זמן בין שתיית אבקת חלבון וארוחה

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
נראה לי הכי טוב לאכול ארוחה שעה אחרי האימון	Roni	06.01.10 02:11	1
אמת, בין 40 דק' לשעה וחצי בערך מהשייק	spidey1	06.01.10 18:52	2
אני קצת בבעיה אז..	Logen	06.01.10 21:37	3
אבל אז יוצא שאני לא אוכל ארוחה בערך 5 שעות!	CyBorG	06.01.10 21:56	4
לא מתווכח, שנינו נוקטים בגישות שונות, וזה בסדר...	spidey1	06.01.10 23:16	6
חח תודה אחי,	Logen	07.01.10 11:24	8
אז ככה	spidey1	06.01.10 23:14	5
ככה,	Logen	07.01.10 11:23	7
כן	spidey1	07.01.10 11:33	9
חח כן הוא באמת בגודל של מקרר	Logen	07.01.10 22:07	10
כי יש לו הרבה פגישות	spidey1	08.01.10 00:30	11
תודה אחי	Logen	08.01.10 00:50	12

Roni
חבר מתאריך 28.2.06
26514 הודעות, 4 פידבק, -8 נקודות

02:11 06.01.10

1. נראה לי הכי טוב לאכול ארוחה שעה אחרי האימון
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:52 06.01.10

2. אמת, בין 40 דק' לשעה וחצי בערך מהשייק
בתגובה להודעה מספר 1

אה, ובמקרה שלך הייתי הולך לכיוון שעה-שעה וחצי כי זה גיינר.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Logen
חבר מתאריך 31.3.02
1083 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:37 06.01.10

3. אני קצת בבעיה אז..
בתגובה להודעה מספר 2

אני אמור לאכול ארוחה כל 3-4 שעות, ויש לי ארוחה ב1700. אני הולך להתאמן בשעה 1900 ומסיים בערך ב2100-2130. ואז אני שותה את השייק. אבל אז יוצא שאני לא אוכל ארוחה בערך 5 שעות! (חוץ מזה שאני צריך לאכול עוד ארוחה בשעה 0000-0100.
(דרך אגב זה ישראל בודי בנו לי את התפריט).
מה קורה אם אני אוכל ככה רבע שעה אחרי השייק?

תודה!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CyBorG

דרג אמינות חבר זה

21:56 06.01.10

4. אבל אז יוצא שאני לא אוכל ארוחה בערך 5 שעות!
בתגובה להודעה מספר 3

נו אז??? מה זה משנה
אתה חיים בסרט שתהיו רוני קולמן מהשטויות האלו.
תרים ברזל
תאכל כמו בהמה
תישן כמו מת
תגדל כמו שצריך בהתאם לגנטיקה
מספיק להתעסק בקקה
תאכל אפילו כל 10 שעות זה לא משנה

*ולא זיו אל תנסה להתווכח עם זה חבל אתה תגרר
פה לוויכוח שלא יגמר
והסימוכין שלך לא יעזרו לך.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:16 06.01.10

6. לא מתווכח, שנינו נוקטים בגישות שונות, וזה בסדר...
בתגובה להודעה מספר 4

אתה נוקט בשיטה א' וזכותך לטעות
אני נוקט בשיטה ב'
אז זכותך לייעץ לו כפי שאתה רואה לנכון, ואני מייעץ לו כמו שאני רואה לנכון.

כבר דיברנו על זה ביננו מספיק פעמים וגם על אילו סוגי חלבון אוכלים מתי(והסכמת איתי על זה), יש דברים שאנחנו מסכימים ויש דברים שאנחנו חלוקים בהם וזה בסדר.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Logen
חבר מתאריך 31.3.02
1083 הודעות, דרג אמינות חבר זה

11:24 07.01.10

8. חח תודה אחי,
בתגובה להודעה מספר 4

אהבתי את ה"תרים ברזל"!

אני מנסה באמת בשיטה כנראה שאתה לא כל כך מאמין בה...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:14 06.01.10

5. אז ככה
בתגובה להודעה מספר 3

קודם כל תקרב את הארוחה של לפני האימון לאימון עצמו, במקום 17:00 תאכל ב17:30(מרגע שאתה אוכל אחרי שעה וחצי רמות הסוכר בגוף הכי גבוהות לכן זה המצב האופטימלי לאימון, גם גיל יגיד לך את זה).
ואיך אימון לוקח לך שעתיים-שעתיים וחצי?!
אין מצב שמישהו מישראל בודי אמר לך להתאמן ככה...
אימון לא אמור לעבור את השעה וחצי...
לכן קצר את האימון לכך שתסיים אותו גג של הגג ב20:30, ואז תשתה שייק ואחרי שעה תאכל.
משמע אתה אוכל ב9:30, 4 שעות אחרי הארוחה האחרונה, זה לא נורא(כי שתית שייק שעה לפני זה).

בהצלחה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Logen
חבר מתאריך 31.3.02
1083 הודעות, דרג אמינות חבר זה

11:23 07.01.10

7. ככה,
בתגובה להודעה מספר 5

אני נמצא בצבא, והחדר כושר מאוד עמוס, ככה שיוצא שאני צריך לחכות קצת בין סט לסט (בגלל המשקולות). האימון אכן לוקח לי כשעה וחצי, אבל לפני זה אני צריך להעלות על מדס, ולאחר מכן להתקלח, להתלבש שוב, סה"כ תמיד לוקח לי ככה שעתיים +.
עד שאני מכין את השייק ושותה אותו יוצא 21:30 ככה.
אני יכול לדחות את הארוחה שלי ל1730, אבל אז יוצא ככה 4 וחצי שעות בין ארוחת צהרים לבין הארוחה שלפני האימון.
דרך אגב, בחור בשם חן הוא המדריך שלי, לא גיל.
בכל מקרה, אם אני אוכל ככה 45 דקות אחרי השייק, זה יוצא בערך 5 עד 5 וחצי שעות אחרי הארוחה האחרונה, זה סבבה?
יש לך אולי פתרון אחר?

תודה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

11:33 07.01.10

9. כן
בתגובה להודעה מספר 7

2 דברים,
1. שתה את השייק לפני שאתה: יורד ממדס, הולך להתקלח, מתקלח, מתנגב, מתלבש וכו וכו וכו
מה זה החרטא הזה?
תגיע לאימון עם השייק פשוט בלי מים, סיימת אימון? תמלא מים מהקולר ושתה!
לפני מקלחת לפני הכל!

2. בקשר לארוחות, אולי צריך להוסיף ארוחה קטנה באמצע, אולי צריך לסדר שוב את הזמני שעות, יש לך את הטלפון של חן נכון? תקשר לשאול אותו! הוא ישמח לעזור לך! הוא אחלה בחור! (חוץ מזה שהוא בגודל של מקרר)

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Logen
חבר מתאריך 31.3.02
1083 הודעות, דרג אמינות חבר זה

22:07 07.01.10

10. חח כן הוא באמת בגודל של מקרר
בתגובה להודעה מספר 9

האמת התקשרתי אליו פעם והוא לא היה כזה שמח לדבר איתי. נראה שהוא היה קצת עסוק.
לנסות שוב?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

00:30 08.01.10

11. כי יש לו הרבה פגישות
בתגובה להודעה מספר 10

יש לו פגישות ולכן בד"כ נורא צפוף לו בינהם ולא יוצא לו לדבר או שהוא מדבר מהר.
זה לא כי הוא לא שמח לדבר איתך, זה כי הוא ממהר, לכן תשאל שאלה ישירה ומכוונת, אל תתפלסף סחור סחור, תסביר לו את המצב, תזכיר לו כמה קלוריות אתה צריך לצרוך בערך ומה הפתרון שהוא מציע.

מעבר לזה, תגיע לפגישות איתו מראש מוכן עם שאלות שיש לך, כי כשאתה איתו בפגישה, זה הזמן שלך לשאול שאלות, תנצל אותו.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Logen
חבר מתאריך 31.3.02
1083 הודעות, דרג אמינות חבר זה

00:50 08.01.10

12. תודה אחי
בתגובה להודעה מספר 11

האמת שאני לא יודע כמה קלוריות אני אמור לצרוך.
בכל מיקרה אני ינסה לדבר איתו שוב.

תודה רבה!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד