ערכתי לאחרונה בתאריך 24.01.10 בשעה 11:41 בברכה, swat-team
מי שוזכר בעבר רשמתי באשכול כאן שאני הולך לעשות ניתוח בפסיה של שוק רגל שמאל (קרע במעטפת השריר) , אז אני כבר שבוע וחצי - שבועיים אחרי הניתוח, כמובן שכל הזמן הזה לא דרכתי, הניתוח היה בהרדמה מלאה וערך כשעה + .היום הייתי אצל הרופא המנתח לביקורת בביה"ח, הוא אמר לי שאפשר לחזור לפעילות ספורטיבית במכון הכושר רק ללא ריצה ומשקולות לרגליים אך ניתן להרים משקולות חופשי + הליכה כבר ללא קביים וללא תחבושת.
עוד גיליתי שעליתי במשקל ב 2 קילו + בשבועיים האלה (כל היום בבית ואם יוצא מהבית זה למסעדה עם חברים - איזה 5-6 פעמים).
נתונים קצת:
גיל 24
משקל כרגע אחרי עליה של 2 קילו + - 71 (שהם הרוב שומן - כי משעמום אכלתי מלא ממתקים וחטיפים וגם הביאו לי מלא, אבל מלא)
אחוזי שומן לפני העליה - 13 וחצי.
גובה: 1.77
מבחינת פעילות, לפני הניתוח הייתי רץ 2-3 פעמים בשבוע כ 8 קילומטר כל פעם.
השאלה לשמע פתחתי את האשכול:
איך ניתן להוריד משקל או יותר נכון מה כדי להדגיש באימון כדי להוריד משקל (המטרה להוריד אחוזי שומן שבטוח עלו), כאשר לא ניתן לרוץ.. יש משקולות או איזור שריר ספציפי שכדי לעבוד עליו יותר? יש איזה אירובי שאינו מפעיל את הרגלים או השריר הזה ספציפי?
תודה רבה לעוזרים
תמונה של מקום הניתוח הניתוח (הצהוב זה יוד, ולמטה זה יוד עם דם)
בצ השמאלי של הרגל - שוק שמאל