רוטר - |כושר| אני צריך עזרה בעלייה במסת שריר,מביני עניין בבקשה

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
בידיוק ספידי החזיר מהארכיון אשכול תפריט תזונה	lmnop	20.01.10 20:44	1
בגלל שאני לא מבין בזה , אני רוצה עצות מאנשים פה שכן...	IceStone	22.01.10 11:39	2
כמה זמן אתה מתאמן?	Talan	22.01.10 12:32	3
מתאמן בימי ראשון שלישי וחמישי	IceStone	22.01.10 12:40	4
מכתב	Talan	22.01.10 18:22	8
מעבר לביקורת המטופשת הזאת, יש לך רצון לעזור גם?	spidey1	22.01.10 18:41	10
את זה אני משאיר לך.	Talan	22.01.10 18:57	11
איזה גבר אתה יאללה	IceStone	22.01.10 20:35	12
יש תמונות?	SpOoKi	22.01.10 15:13	5
לא אחי, זה לא ניראה לי גם רלוונטי כלכך לעניין	IceStone	22.01.10 16:45	6
מישהו?	IceStone	22.01.10 17:55	7
תקשיב	הרומני	22.01.10 18:38	9
תודה על האתר אני יקרא כשיהיה לי זמן,	IceStone	22.01.10 21:23	13

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות

20:44 20.01.10

1. בידיוק ספידי החזיר מהארכיון אשכול תפריט תזונה
בתגובה להודעה מספר 0

תכנס תבין פחות או יותר איך נראה תפריט של מאסה תכנס לKILOGRAM נקודה לא זוכר תחפש בגוגל ותבנה לך תפריט

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IceStone

11:39 22.01.10

2. בגלל שאני לא מבין בזה , אני רוצה עצות מאנשים פה שכן...
בתגובה להודעה מספר 1

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Talan
חבר מתאריך 25.5.05
9713 הודעות

12:32 22.01.10

3. כמה זמן אתה מתאמן?
בתגובה להודעה מספר 0

מה קורה איתך בנושא התזונה? המנוחה לשריר?

אבקות חלבון/ גיינר זה לא אבקות פלא שאם תיקח בום תעלה זה סה"כ תוסף.
זה לא תחליף לשום דבר.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IceStone

12:40 22.01.10

4. מתאמן בימי ראשון שלישי וחמישי
בתגובה להודעה מספר 3

ובימים שבין עושה 5 סטים של 25 מתח
ושכיבות שמיכה...
קם כל יום בחמש וחצי בבוקר אוכל דגנים
ב8 אוכל פיתה עם גבינה 30%
ב12 אוכל אורז ובשר/עוף וכדומה
מ1 עד 5 אוכל איזה תפוח או תפוז או קלמנטינה
חוזר מהעבודה אוכל איזה מרק
הולך למכון כושר מתאמן שעה וחצי חוזר אוכל אחי איזה רבע שעה
3 ביצים + ירקות + פרוסת לחם עם מרגרינה

וזהו... וכמו שאמרתי אין לי שומן כמעט בגוף
ואני שוקל כמעט כמו הגובה שלי שהרוב שריר
אבל אני לא מרגיש שאני עולה לא משנה כמה אני מתאמן...
אם תוכל לעזור לי...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Talan
חבר מתאריך 25.5.05
9713 הודעות

18:22 22.01.10

8. מכתב
בתגובה להודעה מספר 4

חרא תזונה...
שלא נדבר על השטות של הימים שאתה לא "מתאמן" מזה השטות הזאת
של 5 סטים של 25 מתח ושכיבות שמיכה?
בורות!!!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

18:41 22.01.10

10. מעבר לביקורת המטופשת הזאת, יש לך רצון לעזור גם?
בתגובה להודעה מספר 8

ברור שהוא "בור" בנושא, זה למה הוא פתח את האשכול הזה!
כדי שאנשים שכן מבינים יעזרו לו...
לא כדי שיגידו לו שזה בורות מה שהוא עושה... את זה הוא כבר יודע.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Talan
חבר מתאריך 25.5.05
9713 הודעות

18:57 22.01.10

11. את זה אני משאיר לך.
בתגובה להודעה מספר 10

תהנה בהסבר

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IceStone

20:35 22.01.10

12. איזה גבר אתה יאללה
בתגובה להודעה מספר 8

אני גר במושב, לא היה לי מדריך כושר רציני אף פעם,
תמיד התאמנתי בצבא למשל או לפני הצבא התאמנתי בשביל הצבא
אף פעם לא רציתי לפתח גוף או משהו
ועכשיו אחרי הצבא זה קצת מפריע לי שאני לא גדל,
בגלל זה ביקשתי עזרה...
אם אתה רוצה תעזור אל תבקר כמו איזה ערס...
לילה טוב

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

15:13 22.01.10

5. יש תמונות?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IceStone

16:45 22.01.10

6. לא אחי, זה לא ניראה לי גם רלוונטי כלכך לעניין
בתגובה להודעה מספר 5

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IceStone

17:55 22.01.10

7. מישהו?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

הרומני
חבר מתאריך 12.2.05
22753 הודעות

18:38 22.01.10

9. תקשיב
בתגובה להודעה מספר 7

לא נתת מספיק פרטים עליך ..
אבל עזוב את זה..
תקרא פשוט תקרא ותלמד לבד ..
אף אחד לא יגיד לך תאכל ככה ותתאמן ככה ואתה תעשה את זה כמו תוכי
אלא אם אתה תבין למה אתה אוכל ככה ומתאמן ככה .

אז קודם כל תתחיל בלקרוא קצת מאמרים בkilogram.co.il
לא יעשה לך כלום קצת לקרוא ולהבין מה אתה בעצם עושה..
אחרי שתקרא . שתבין קצת . שתראה שאיך שאתה מתאמן זה צורה מפגרת
שתבין שהתפריט שלך יש לו מקסימום 1500 קלוריות לפי מה שאתה רשמת ..
שתבין שזה כלום ואין לי אפילו 60 גר' חלבון בתפריט
אז תתחיל לשאול שאלות ..

שיהיה בהצלחה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IceStone

21:23 22.01.10

13. תודה על האתר אני יקרא כשיהיה לי זמן,
בתגובה להודעה מספר 9

אבל הקטע שאני רוצה גם ללמוד על זה, וגם לקבל הנחיות מחבר'ה שמבינים
כמובן שאני לא יעשה כמו תוכי כמו שההוא למעלה כתב,
אני גם ישאל אנשים שיותר מבינים
אבל אני פשוט רוצה לקנות איזה אבקת חלבון או גיינר שיעזור לי בתזונה
ולהתפתח
בגלל זה החבר'ה פה מבינים מספיק בשביל להמליץ לי על משהו טוב
על פי הנתונים שרשמתי.
זהכל.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד