ז"א חלבונים אבל זה לא אומר הרבה.. זה מקסימום 45 גר' חלבון ..
איפה עוד 120 ..
כמו שכבר אמרו בפורום ודיברו על זה הרבה
לכל קילו בגוף צריך לאכול בערך 1.8-2 גר חלבון ביום .חוץ מזה שאתה צריך תפריט מסודר
תנסה לראות באתר kilogram.co.il את המדריך לתיונה שם לראות קצת איך לסדר לעצמך תפריט מסודר וכו'.
כדי לגדול אתה פשוט צריך לאכול .
אבל כמובן לא לאכול כל ג'אנק שאפשר.
תאכל טוב , תישן טוב , תתאמן טוב .