לפני שתוכל לתקוף אותה.אם יש לך בעיה יציבתית זה דבר אחד, ואם אתה רוצה להשתפר בספורט ספציפי שדורש יציבה יותר חזקה זה כבר סיפור אחר.
במצב הראשון כדאי להתחיל מעבודה על משטחים לא יציבים. דוגמה - פיתה, BOSU. לבית פיתה זה יותר נוח (נגיד לצחצח שיניים בבוקר כשאתה עומד על הפיתה) שלא לדבר על זה שפיתה גם יותר זול.