כל מיתוס מתחיל ככה עם השמעתי הזה
אנשים יודעים לצאת בהצהרות מפוצצות
אבל לא טורחים לשאול את עצמם את השאלה הכי פשוט ועתיקה "למה?"

למה זה קורה? למה אסור משהו? למה מותר משהו?
מה גורם למה?

למה ? אתה שואל למה?

כי הטבע האנושי הוא גרוטסקי לפעמים
כמה קל להשפיע על בני אדם עם פסיכולוגיה בגרוש ושיווק ראוי.
תסתכל על כמות החארטה שמוכרים לך בפרסומות ובערוץ הקניות ובכל חור אפשרי

אנשים לא מוכרים לך מוצר הם מוכרים לך צורך.
אם אני אגרום לך לצורך מסויים אתה תרצה את מה שממלא את הצורך הזה.

אתה שואל מה הקשר
הקשר שבני אדם רוצים תשובות לדברים שלפעמים הם לא יודעים לענות עליהם
איך אתה חושב התפתחה הדת?

פעם אחת לפני שאתה קופץ תעצור רגע ותשאל את עצמך שאלה אחת פשוטה
למה?

ח"ח ספיידי אפשר לומר חפירה מבורכת מבחינתך חשבתי להגיב לפני
אבל קיבלת את הבמה לפניי להפריך את הסיפור של אותו
ד"ר "מכובד".

התאוששות פסיבית:
1. עיסוי ספורטיבי
זהו בדרך כלל עיסוי שרירי מקומי.
העיסוי מחמם את ריקמת השריר הפגועה, ובכך משפר את אספקת הדם אליו.
הדם נושא עמו חומרי הזנה וחמצן אל מקום הכאב ומייעל את פינוי חומצת החלב (החומצה הלקטית) וחומרי פסולת נוספים מן הריקמה.
עיסוי גורם לירידה בנפח הבצקות ובנפיחויות השונות בשריר.

2. סאונה
הסאונה גורמת לירידה במתח השרירים ולשיפור זרימת הדם לשרירים ולמפרקים,
ובכך לפינוי טוב ותר של חומצת החלב וחומרי פסולת מטבוליים מהשרירים ואפילו לשמירה טובה יותר של רמת הגליקוגן בגוף.
נמצא במחקרים שהסאונה האפקטיבית ביותר היא של 90 מעלות חום עם 5-15 אחוז לחות,
שהייה של פעם אחת או פעמיים למשך 10 דקות, ומנוחה של לא יותר מחמש דקות בין כניסה לכניסה.
לאחר מכן, מקלחת מהירה של 30-40 שניות במים קרים וחמים, ולבסוף עיסוי ידני כללי.

סאונה יבשה
בסאונה יבשה החום נע בין 70-100 מעלות צלזיוס והלחות בין 5-15 אחוז.
ברוב המוחלט של המחקרים, ההמלצה היא להשתמש בסאונה יבשה לצורך התאוששות ספורטיבית,
בעיקר בגלל שלחות גבוהה כמו בסאונה רטובה מונעת מהזיעה להתאדות ומקשה על תהליך פינוי החום מהגוף.

סאונה רטובה
הטמפרטורה נמוכה יותר, 45-60 מעלות צלזיוס בעוד כאמור הלחות גבוהה יותר, 60-80 אחוז.

4. ג'קוזי
ג'קוזי הוא סוג של עיסוי המשלב גורמים מכניים (זרמי מים) ותרמיים (חום וקור).
מחקרים מראים שהשהייה בג'קוזי אחרי מאמץ עצים גורמת להתאוששות מערכת הנשימה, מחזור הדם, המטבוליזם ומערכת העצבים.
נמצאו השפעות ביוכימיות בגוף וכן הפחתה של כאבי שרירים ושיקום רקמת שריר פגוע.

5. אמבטיה חמה
אמבטיות חמות וקרות, ומקלחות בשינוי טמפרטורה, מהוות חלק מה"ריפוי במים".
והן בהחלט מומלצות כחלק מתהליך ההתאוששות ממאמץ גופני.
באמבטיה חמה הדם זורם במהירות רבה יותר ובעקבות זאת מגיעים יותר חמצן ויותר חומרי מזון לרקמות השריר העייפות,
וחומרי פסולת וחומצת החלב מפונים במהירות.
השהייה במים בטמפרטורה של 33 מעלות צלזיוס גורמת לתחושה הגופנית הנוחה והנעימה ביותר.
היא מרגיעה את השרירים ומפחיתה לחץ גופני ונפשי.
אמבטיות חמות טובות גם להפחתה בכאבי שרירים ומפרקים, ותורמת לגמישות תנועתם.

6. קרמים ומשחות?
קרמים ומשחות לעיסוי טובים בעיקר לטיפול בזמן האימון הספורטיבי,
בגלל שהן מכילות חומרים החודרים דרך העור למערכת הדם והלימפה ומשפיעים על האברים הפנימיים.
המשחות והקרמים מתחלקים לשני סוגים עיקריים:

משחות מקררות לשיכוך כאבים -קבוצת משחות ג'ל בהן משתמשים במצב של כאבים (ללא דלקת זיהומית).
היתרון שלהן שהן מכילות גם חומרים אנטי-דלקתיים.

משחות מחממות לעיסוי והרפיית השרירים - במשחות המחממות לא משתמשים במצב שבו הכאב חזק מאוד אלא ברגיעה.

דגנים ‏מלאים: שיפון, שעורה, אורז, חיטה, תירס, כותנה, חריע
קטניות: שעועית, סויה
אגוזים וזרעים: שקדים, פקאן, בוטנים, זרעי חמניות, אלסרים (אגוז לוז)
שמנים ממקור צמחי: שמן זית, שמן נבט החיטה, שמן שעועית, שמן זרעי מלון, שמן חמניות, שמן סויה, מרגרינה
ירקות: משפחת המצליבים (גרגיר הנחלים, רוקט, כרוב, ברוקולי, כרובית, צנון, צנונית, כרוב הקלח, לפת) ירקות ירוקים (תרד), תפוחי אדמה.
פירות: אבטיח, תות שדה, קיווי, מנגו.
מקור חי: כבד, ביצים, חמאה.

אני חושב שאני ואנשים כמותי (שרון, מוקי, אלכס וכדומה) אוכלים מספיק מהדברים הנמצאים ברשימה הזאת.