רוטר - | כושר | איך מורכבת התיונה היומית שלכם?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
למטרות מסה - אוכל בהתאם למה שמסתדר - סוף יום משלים עם חלב	MarioMan	03.04.10 23:22	1
למה דווקא חלב?	HTIMAN	03.04.10 23:59	3
מכתב	HTIMAN	03.04.10 23:58	2
מנסיון רב, אתה צריך לקבל החלטה כמה אתה מוכן לתת מעצמך	SDL	04.04.10 00:52	4
בשביל דברים כאלה צריך גיינר	SpOoKi	04.04.10 10:44	5
אני די כמוך...לומד ועובד משמרות	UnderWater	04.04.10 11:05	6
גם אני כמוך אחי אין מה לעשות זה קשה	AirJordan	04.04.10 13:20	7

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

23:22 03.04.10

1. למטרות מסה - אוכל בהתאם למה שמסתדר - סוף יום משלים עם חלב
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

HTIMAN

חבר מתאריך 1.8.02
1806 הודעות, 1 פידבק

23:59 03.04.10

3. למה דווקא חלב?
בתגובה להודעה מספר 1

אין בו כ"כ הרבה חלבון ל100 מ"ל, לא עדיף שייק?

מה הכוונה בהתאם למה שמסתדר? מה שאתה מוצא או מכין מראש ולוקח לכל היום?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

HTIMAN

חבר מתאריך 1.8.02
1806 הודעות, 1 פידבק

23:58 03.04.10

2. מכתב
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SDL
חבר מתאריך 26.9.05
1731 הודעות

00:52 04.04.10

4. מנסיון רב, אתה צריך לקבל החלטה כמה אתה מוכן לתת מעצמך
בתגובה להודעה מספר 0

לנושא.
אם החלטת שזה הדבר המשמעותי והחשוב לך ביותר כרגע (במקביל לעבודה נניח)
אתה תתחיל לתזמן יום לפני מתי ואיך אתה מכין קופסאות שלמחרת, זה אפשרי.
טונה אין בעיה לפתוח בכל מטבחון קטן, חזה עוף עם אורז תוכל להביא בקופסא בבוקר ולחמם בצהוריים בקופסת פלסטיק. כנ"ל לחם מלא, קורנפלקס צהוב להשלמת הפחמימות בין לבין, אבל שוב הכל עניין של כמה זמן (ומשאבים אחרים כמו כסף) אתה מוכן להשקיע.
לי אישית היו תקופות שונות בהם תקופה של 4 חודשים בהם לא התאמנתי בכלל כי החלטתי לעבוד ב-2 עבודות ולאחר מכן מתחילים כמעט מההתחלה.

לשיקולך, ובהצלחה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

10:44 04.04.10

5. בשביל דברים כאלה צריך גיינר
בתגובה להודעה מספר 0

ערכתי לאחרונה בתאריך 04.04.10 בשעה 10:48 בברכה, SpOoKi

דוחף כמות שאתה רוצה לתוך השייק מכניס למקרר...

לפני תחילת היום עבודה מוציא את זה ושותה בזמן שאין לך זמן לאכול

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

UnderWater

חבר מתאריך 23.12.06
96548 הודעות, 15 פידבק

11:05 04.04.10

6. אני די כמוך...לומד ועובד משמרות
בתגובה להודעה מספר 0

מממ ללימודים לוקח סנדוויצ'ים, ולעבודה לפעמים לוקח קופסאות עם אוכל.
יש לנו גם חדר אוכל באמת ברמה בעבודה אז אם אני יכול אני הולך לאכול שמה.
ואם יש לי שעות חלון בלימודים אני קופץ לאכול בבית.

במאסה הנוכחית הגעתי למסקנה שבגלל הסדר יום יהיה הרבה יותר קשה לעשות מאסה נקייה לגמרי כמו שאני רוצה, אז אני מרשה לעצמי קצת יותר...מבחינת סנדוויצים וכאלה דברים שפעם השתדלתי לא לאכול.
זה בכל מקרה עדיף על לא לאכול בכלל

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

AirJordan
חבר מתאריך 20.12.03
48417 הודעות

13:20 04.04.10

7. גם אני כמוך אחי אין מה לעשות זה קשה
בתגובה להודעה מספר 0

אבל אפשרי ביותר בתור אחד שפעם חשבתי אם אני לא אוכל כל 3 וחצי שעות עדיף לי בכלל לא להתאמן(כן היתי כזה חח מושפע) כי אני לא יגדל היום אחרי שהתבגרתי קצת ולא מושפע כמו פעם וגם אין לי תזמן כמו פעם לאכול כל 3 וחצי שעות בגלל לימודים עבודה וחייים בכללי,אני אוכל 4 ארוחות ביום וכל פעם שאני בבית מנסה לאכול ארוחה כמה שיותר גדולה כשאני בחוץ אני מאלתר מביא מהבית סנדויצים או קורנפלקס בתור פחמימה וקוטג טונה או פססטרמות בתור חלבון ואני חזרתי להתאמן לפני חודש ומשהו וכבר ראוה תוצאות וגם עליה נחמדה ביותר במשקל אם באמת תרצה אתה יכול להצליח הכי חשוב לאכול תכמות הנכונה בסוף היום

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד