רוטר - |כושר| העלתי תמונות שלי אני צריך את עזרתכם בבקשה...

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
תקפיד על תיוג נכון......נערך.	weanker	09.04.10 17:20	1
רב תודות	IceStone	09.04.10 17:21	2
גנטיקה מפחידה!	spidey1	09.04.10 20:12	3
אז ככה...	IceStone	09.04.10 20:23	5
בואנה הלוואי אחרי חיטוב יהיה לי גוף כזה	UnderWater	09.04.10 20:15	4
אני רוצה להשקיע...	IceStone	09.04.10 20:57	8
יחסית לבן אדם שלא מתאמן באופן רציני כ''כ	SpOoKi	09.04.10 20:35	6
אני מתאמן זה לא מציאותי להגיד שאני לא..	IceStone	09.04.10 20:57	7
אחי אין איזה סודות	UnderWater	09.04.10 21:03	9
אני לא יודע להתאמן נכון אחי	IceStone	09.04.10 21:08	10
israelbody.org	UnderWater	09.04.10 21:15	11
תודה אחי אני יכנס לקרוא קצת	IceStone	10.04.10 19:51	28
אחלה גנטיקה	מושלח	09.04.10 21:33	12
אני בן 21. השתחררתי עכשיו	IceStone	10.04.10 19:50	27
אחלה גנטיקה.. תתאמן חזק ותאכל הרבה	lmnop	10.04.10 14:44	14
שלא תהיה לי כרס אחי חחחח	IceStone	14.04.10 00:23	29
תאכל תעלה נקי	lmnop	14.04.10 01:41	30

weanker
חבר מתאריך 27.3.04
5947 הודעות

17:20 09.04.10

1. תקפיד על תיוג נכון......נערך.
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IceStone

17:21 09.04.10

2. רב תודות
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

20:12 09.04.10

3. גנטיקה מפחידה!
בתגובה להודעה מספר 0

פעם הבאה אל תצמיד את היד שלך לגוף אז נוכל לקבל פרפסקטיבה יותר טובה,
אבל באופן כללי, יד אחורית אימתנית יחסית לאחד שלא מתאמן בחד"כ.

זה יפה שפירטת שאתה רוצה להתאמן וכו..
אבל לא כתבת את הדברים העיקריים,
יש לך נגישות לחד"כ? איפה אתה מתאמן\תתאמן?
יש לך תפריט תיונה מסויים? אתה אוכל טוב?
קראת מאמרים בנושא?
התאמנת פעם בחד"כ?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IceStone

20:23 09.04.10

5. אז ככה...
בתגובה להודעה מספר 3

אני מתאמן בחדר כושר אבל לא באופן קבוע, יש לי נגישות לפעמיים שלוש בשבוע
אני סטונדנט אז אני משתדל לאכול כמו שצריך (מה שאני לא עושה אבל משתדל)
אני לא קראתי כלכך הרבה מאמרים,
ואני לא מצמיד כיאלו מצמיד זה היה כיאלו איך שאני בפרופיל באופן רגיל...
ואיך אני יגדל יותר? זה מה שאני רוצה , חזה ויד יותר גדולה ויותר מפותחת...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

UnderWater

חבר מתאריך 23.12.06
96548 הודעות, 15 פידבק

20:15 09.04.10

4. בואנה הלוואי אחרי חיטוב יהיה לי גוף כזה
בתגובה להודעה מספר 0

מקנא באנשים כמוך שבלי להשקיע הרבה מגיעים לתוצאות כאלו

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IceStone

20:57 09.04.10

8. אני רוצה להשקיע...
בתגובה להודעה מספר 4

אני רוצה לגדול עוד...
אני מקווה שעכשיו יתנו לי עיצות גדולות ואני יהיה יותר חזק מזה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

20:35 09.04.10

6. יחסית לבן אדם שלא מתאמן באופן רציני כ''כ
בתגובה להודעה מספר 0

יש לך גנטיקה מצויינת, והמון פוטנציאל.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IceStone

20:57 09.04.10

7. אני מתאמן זה לא מציאותי להגיד שאני לא..
בתגובה להודעה מספר 6

פשוט לא משקולות, ולא התאמנתי בחיים רגליים...
רק מתח מקבילים ושכיבות שמיכה ולפעמים יש לי משקולת של 15 קילו שאני מרים בידיים וזהו...

יש לך איזה הצעות בשבילי?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

UnderWater

חבר מתאריך 23.12.06
96548 הודעות, 15 פידבק

21:03 09.04.10

9. אחי אין איזה סודות
בתגובה להודעה מספר 7

להתאמן, לאכול ולישון

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IceStone

21:08 09.04.10

10. אני לא יודע להתאמן נכון אחי
בתגובה להודעה מספר 9

אני הולך לחדר כושר, פעם אני עושה את המשקל הזה בתרגיל נגיד פרפר
ופעם הבאה אני עושה משקל אחר
אני לא באמת מבין מה אני עושה אתה מבין?
אני סתם כיאלו זורם חחחח... אני עושה את המשקל של מי שישב לפני בכיסא
מתח ומקבילים אני מרביץ... ומשקולות
אבל חוץ מיזה אני צריך את הבסיס לא את הסודות =]

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

UnderWater

חבר מתאריך 23.12.06
96548 הודעות, 15 פידבק

21:15 09.04.10

11. israelbody.org
בתגובה להודעה מספר 10

תיכנס ותתחיל לקרוא...ואם אין לך כח לקרוא יש שמה תוכניות אימון מעולות ואתה יכול ללכת למתחילים...
באמת שזאת לא תורה מסיני

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IceStone

19:51 10.04.10

28. תודה אחי אני יכנס לקרוא קצת
בתגובה להודעה מספר 11

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

מושלח
חבר מתאריך 18.9.08
1640 הודעות

21:33 09.04.10

12. אחלה גנטיקה
בתגובה להודעה מספר 0

בן כמה? נראה לי אתה במבנה שלי אני אעלה מתישהו תמונות

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IceStone

19:50 10.04.10

27. אני בן 21. השתחררתי עכשיו
בתגובה להודעה מספר 12

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות

14:44 10.04.10

14. אחלה גנטיקה.. תתאמן חזק ותאכל הרבה
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

IceStone

00:23 14.04.10

29. שלא תהיה לי כרס אחי חחחח
בתגובה להודעה מספר 14

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות

01:41 14.04.10

30. תאכל תעלה נקי
בתגובה להודעה מספר 29

אתה תעלה הרבה בעיקר בהתחלה
תקרא מאמרים בקילוגרם וישראל בודי על עלייה במאסה
יש לך פוטנציאל

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד