קריאטין - המדריך השלם בישראל לבחירת קריאטין.לכל מי שמעוניין לדעת מה זה קריאטין:
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=1681&CategoryID=81
טעימה מהמאמר:
קריאטין מונוהידרט - הקראיטין הטהור
קריאטין מונוהידרט הוא ללא ספק הצורה הסינטטית הנפוצה ביותר כיום.
למרות שהמתודולוגיה לייצור קריאטין מונוהידרט ידועה כבר משנת 1860, קפיצת הדרך המשמעותית ביצורו היתה ב-1998 כאשר חברת SKW Trostberg AG הגרמנית, פיתחה שיטה יעילה שהוזילה משמעותית את הייצור, שיטה שנקראת Cyanamide Method"".
חוץ מהחברה הגרמנית, 2 החברות הגדולות לייצור קריאטין הן Degussa (בארה"ב ובגרמניה) ו- DSM ההולנדית. קריאטין מונוהידרט היא הצורה הנחקרת ביותר בספרות, וכמעט בכל מחקר רציני שנעשה בתחום, היה שימוש בתוסף זה.
קריאטין מונוהידרט הוא שילוב של מולקולת קריאטין יחד עם מולקולה בודדת של מים. צורה זו מאוד יציבה, חסרת טעם, גבישית, וזולה לייצור. הבעיה היחידה היא שבצורה זו הקריאטין אינו מתמוסס טוב במים.
מתאמן מתחיל שאינו התנסה כלל בצריכת קריאטין, מומלץ לו שיתחיל עם קריאטין מונוהידרט שהוא התוסף המוכח ביותר כיום ואפקטיבי אצל רוב אוכלוסיית המתאמנים.
ישנם מתאמנים ותיקים שעדיין משתמשים בקריאטין מונוהידרט ונהנים מהאפקטיביות הרבה שהוא מעניק להם.
כדי לשפר את ההתמוססות במים, חברות שונות פיתחו חלקיקי קריאטין מונוהידרט שקטנים פי 10-20 מהחלקיקים הרגילים. קריאטין שכזה נקרא Micronized Creatine. לפחות בתיאוריה, ספיגתו לזרם הדם אמורה להיות טובה יותר.
קריאטין?!? שנייה! אתם זוכרים מה עושה הקריאטין?
במילה אחת- כוח, הקריאטין מסייע לעלייה בכוח, קריאטין מסייע לחידוש מאגרי האנרגיה בשרירים ATP, התאוששות מהירה יותר ובסופו של דבר הקריאטין מסייע לעלייה מהירה יותר במסת השריר הנקי. (כל זה בקצרה).
גירסת הדפסה
סגן המנהל
מפקח
Winner
צל"ש
מומחה
