ערכתי לאחרונה בתאריך 29.04.10 בשעה 01:43 בברכה, swat-team
לבדוק באופן מספרי כמה קלוריות שרפתי לפי הדופק שלי וזו אינדיקציה יחידה אני מסתמך על זה, כנ"ל במכון כושר כפי שיש הליכון + שעון.המספרים לא משנים לי כלום ביום יום ז"א שאם רשום ששרפתי 1000 או 2000 זה לא משנה את סדר הארוחות או כמות האוכל, זו רק אינדיקציה יחדית שיש בזמן הספורט.
ברור לי שזה לא באמת השריפה האמיתית ויש עוד הרבה משתנים.
בכל אופן,
לעניין "אם אתה עושה את זה 4 פעמים בשבוע אתה מוריד 2 קילו בשבוע"..חחחח
אז אני קצת רוצה לשבור את זה
מתחילת השבוע, שזה לא כולל הספורט של היום, ירדתי 2 וחצי קילו באמת , ביום ראשון נמדדתי אחרי שקמתי על 71 קילו , בבית + במכון כושר (לפני אימון כי אני לא עושה, אני פשוט הולך בשביל לקחת דברים מהתא כשצריך כי זה קרוב,מדידה במוזניים). מצב קיבה ללא כל ארוחה מהלילה .
והיום נמדדתי אחרי שקמתי גם כן במצב קיבה ריקה, גם בבית, גם במכון כושר (ב2 משקלים, האחד דיגיטלי ואחד ישר עם המוזניים שהם מאד מדוייקים אם אתה מכיר)
ובכולם יצא אותו משקל (הבל 50-100 גרם) של 68.950 .
אני אוכל כרגע 3 ארוחות ביום שהם כולם ביחד 1500 קלוריות לכל היותר ובלי מטוגן/שמן/ממתקים. (חזה עוף עם תוספת קטנה ופורסת לחם קל, ובערב חביתה או משהו בסגנון) , ארוחה נוספת של מעדן 0% עם פרי.
אני יודע שזה לא בריא, פשוט אין לי תאבון בגלל כדורים שאני לוקח כל יום (יש לי קרע ברצועת הכתף כאמור). ואני אמור להיות ככה בערך חודש-חודשיים.
אין לי ספק שאני כרגע עדיין במסלול של ירידה במשקל באופן די רציני ואי יעצור ב 64-65 קילו לכל היותר ואז מתחיל מאסה ככל שהפציעה תרשה לי. הירידה היא לא במקרים של תחילת דיאטה שזה הורדת משקל בעיקר של "מים" כי אני כל הזמן מתאמן ושומר ולכן זה לא בדיוק המצב שלי.
אני פשוט בצב בעייתי שאין כל הזמן תיאבון ואי אפשר בכוח כי זה ממש מגיע עד כדי להקיא, ואני עושה הרבה ספורט כי אני לא יכול בלי, ואי אפשר לעשות מאסה בגלל הפציעה. והשילוב הזה מנצח לירידה במשקל גם אם אני לא רוצה בכך.
אז כאמור, ה 2 קילו כן תופס