פציעה בכתף זה אחד הדברים היותר מתסכלים שיש , והיא פוגעת בד"כ בעיקר בתרגילי חזה, (וכתף מן הסתם)תרגילי יד קדמית, אחורית ותרגילים ספציפיים בגב שאפשר לגוון ביניהם לא אמורים להיות לך בעיה אבל אני מבין את התסכול.
אני קיבלתי טיפ מאוד מאוד חיובי של עבודה על חזה במשקלים נמוכים 30-40 חזרות,
השריר גמור מעייפות בסוף כל סט וזה מחזק את הכתף.
בנוסף אני ממליץ לך על תרגילי פיזיותרפיה לכתף.
בפיזיותרפיה עובדים על שרירים שלא עובדים עליהם בחדר כושר,
אני בטיפולי פיזיותרפיה בכתף כבר 3 חודשים עם טיפולי חשמל בעקבות פציעה שעברתי,
אני בדרך לשיקום מלא,
כבר התחלתי לחזור לדחיקת חזה אחרי שלא יכלתי להרים את המוט פעם אחת בלי לבכות מכאבים (בלי משקל בכלל),
אמנם המשקלים עדיין נמוכים אבל יש התקדמות ואני מבסוט.
בכל מקרה,
אתה שחיף,
אם אתה שורף משהו באימונים שלך עם הליפו - זה נזלת.
ממליץ לך לחדול.