ערכתי לאחרונה בתאריך 24.06.10 בשעה 23:32 בברכה, swat-team
אמרתי ננסה, אף פעם לא חשבתי שזה חכם כי הרי מצד האחד הדופק נמוך ברוב הזמן ובזמן המהיר הוא מעל מה שצריך לשריפת שומן אפקטיבי (לוקח משאבים מכל המקורות).
אבל איך אומרים, פעם אחת לא תהרוג.אני בד"כ דופק קבוע 140-155.
היום הייתי דופק הליכה מהירה/ריצה קלה מאד על 125-140 כל הזמן, כל 10 דקות האצתי למהירות 17 בהליכון למשך 40-55 שניות שזה דופק שיא של 190 (185-189) ואז הורדתי וככה שוב סה"כ 8 פעמים ...סה"כ אירובי 90 דקות.
היה נחמד
אני חושב שפעם בשבוע אני אעשה את זה (אחד ל 5 אימונים)