ארוחה שמאוד נפוצה בפורומים של BB.COM, פשוטה להכנה, בעלת ערכים תזונתיים גבוהים ואפשר לגוון איתה ולהגיע לטעמים ייחודים וטעימים.PROTEIN+OATMEAL=PROATMEAL
בעצם הבסיס ל"ארוחה" הזאת זה שיבולת שועל מבושלת (אפשר בסיר על הכיריים, העצלנים עושים במיקרו), אחרי זה מוסיפים את האבקת חלבון (רק לאחר הבישול) ומערבבים.
מכאן השמיים הם הגבול! הרבה אוהבים להוסיף כף חמאת בוטנים מעל, לחתוך בננות ולהכניס, לפזר קינמון.. בעצם כל מה שעולה לכם לראש אפשר לעשות! אפשר לגוון עם טעמי חלבון שונים, פירות שונים, להוסיף אגוזים כלשהם, סירופ שוקולד/מייפל.. בעצם מה שנראה לכם טעים וטוב ונכנס לכם בערכים של התפריט.
הארוחה הזאת בדר"כ משמשת כארוחה לפני אימון - נותנת לך את כל האנרגיה שאתה צריך מפחמימות ואת החלבון כדי לבנות את השריר.
יש כאלה שאוהבים "להתפרע" ולהוסיף קצת ממתקים מעל כמו M&MS, REESES ועוד..
כמה תמונות שתבינו איך זה אמור להיראות:
http://i867.photobucket.com/albums/ab237/TheRosemeck/Meals%20Eating%20Now/6-15-102.jpg
http://i867.photobucket.com/albums/ab237/TheRosemeck/Meals%20Eating%20Now/5-23-102.jpg
http://i867.photobucket.com/albums/ab237/TheRosemeck/Meals%20Eating%20Now/5-24-102.jpg
http://i867.photobucket.com/albums/ab237/TheRosemeck/Meals%20Eating%20Now/6-16-103.jpg
http://i867.photobucket.com/albums/ab237/TheRosemeck/Meals%20Eating%20Now/6-18-103.jpg
http://i867.photobucket.com/albums/ab237/TheRosemeck/Meals%20Eating%20Now/7-8-102.jpg