תמצא גם בפורום פה וגם בישראלבודי תפריטי תיונה מוכנים.תוכל לקחת אותם ולראות אילו אלמנטים חוזרים על עצמם וחיוניים ל"דיאטה" ואילו לא חיונייים ואפשר לגוון בהם.
תחשף לסוגי מאכלים חדשים שלא חשבת\אכלת עד כה
ותראה נתונים של חלבון\פחמימה ושומן.
תעבור על הכותרות של כל המאמרים בחלק של ה"תזונה" בישראלבודי, ותכנס לאלו הקשורים ומערבים מאסה.
בינוסף, תעשה בדיקה יסודית ותראה שיש שם כבר תפריטים מוכנים.
בפורום כבר נתנו לא פעם תפריטי תזונה(כולל שלי גם) והצעות לארוחות מלאות בקלוריות(Pאני חושב שיש ארוחה כזאת אפילו בדף הראשון או השני שמישהו נתן לא מזמן).
אחרי שעברת על הדברים וקראת והרכבת לעצמך משהו בסיסי, נוכל להתחיל לעזור ולתת טיפים ולשנות את הקיים.
אף אחד לא יבנה לך תפריט תיונה מאפס ויחשב קלוריות וחלבונים ושומנים וכו... אתה צריך לעשות את זה בשבילך(או לשלם ליועץ תיונה כדי שיעשה את זה).
כמו שאמרתי, אחרי שהתפריט שלך בערך מוכן ויש לך את השלד, אנחנו נעזור עם הבשר.
אבל את השלד, תצטרך לבנות בעצמך.
קח בחשבון שעם 3 ארוחות לא תגיע לשום דבר.
קשה לי להאמין שתצליח לדחוס 900 קלוריות בכל ארוחה.