ABA
יומן פעילות לוח שנה מבזקי חדשות תקנון RSS כותרות כותרות לפי תגובה ניקוי קוקיז IP להורדת אפליקציה


"|כושר| איך להתאמן כדי לשפר סיבולת לב ריאה?"
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #12894 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 12894
TYSON 
חבר מתאריך 17.9.08
8425 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   02:58   24.07.10   
אל הפורום  
  |כושר| איך להתאמן כדי לשפר סיבולת לב ריאה?  
 
   אני רץ פעמיים בשבוע 4 ק"מ ב24 דקות בערך... קצב איטי כזה יותר להרגשה ולהתאוור קצת מאשר לעבוד על משהו
כשאני משחק כדורגל אני תוך כמה דקות כבר בקושי נושם... אפילו לעמוד אין לי כח

מה לעשות בריצות כדי לעבוד על זה? שמעתי משהו FARTLAKE

תודה לעוזרים


                                שתף        
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  תעשה ספרינטים. תתחיל ב5 או 3 דקות ספרינט. IRT  24.07.10 12:14 1
  ספירינטים, תעלה בהדרגה במשך הזמן TerCian  26.07.10 13:10 2
  אני גם רוצה לשפר את הסיבולת אבל איך עושים את זה מבלי לפגוע במאסה? UltrasM 26.07.10 13:40 3
     2-3 פעמים בשבוע אירובי של 10-20 דק', לא לחרוג מאימון של spidey1   28.07.10 00:20 4

       
IRT 
חבר מתאריך 26.9.05
22304 הודעות		   12:14   24.07.10   
אל הפורום  
  1. תעשה ספרינטים. תתחיל ב5 או 3 דקות ספרינט.  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
TerCian 
חבר מתאריך 19.9.06
10838 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   13:10   26.07.10   
אל הפורום  
  2. ספירינטים, תעלה בהדרגה במשך הזמן  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
UltrasM
חבר מתאריך 3.7.04
4207 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   13:40   26.07.10   
אל הפורום  
  3. אני גם רוצה לשפר את הסיבולת אבל איך עושים את זה מבלי לפגוע במאסה?  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
spidey1  
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   00:20   28.07.10   
אל הפורום  
  4. 2-3 פעמים בשבוע אירובי של 10-20 דק', לא לחרוג מאימון של  
בתגובה להודעה מספר 3
 
   שעה וחצי, ולעלות מעט את כמות החלבון.

HMB מאוד מומלץ.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       
דרג לפי חשיבות הנושא  דרג לפי חשיבות הנושא   



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net