רוטר - |כושר| אשכול מסכם

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
חוץ מהתמונת לפני הראשונה, בה שפכת את הבטן החוצה בכוח	Frozen_Prince	19.08.10 15:43	1
חחח נכון, בתמונה הראשונה הוצאתי את הבטן בכוח	spidey1	19.08.10 15:52	3
החיטוב שלך היה פשוט מצויין, גם הגעת לאחוז שומן נמוך	CrAzY-ReD	19.08.10 15:48	2
אתה צודק, זה הכי נמוך שהייתי	spidey1	19.08.10 18:27	10
כל הכבוד!	TheDrag0n	19.08.10 16:14	4
אמרתי לך נראה לי, לא?	spidey1	20.08.10 19:32	22
פששש ממש מרשים ללא ספק!	asheryo	19.08.10 16:28	5
כיף לשמוע, תודה!	spidey1	22.08.10 11:44	26
כל הכבוד לך!! ממש מרשים.	idansolo	19.08.10 16:49	6
כל הכבוד באמת שינוי נהדר	BEN00	19.08.10 17:03	7
יפה מאוד רואים שיפור מתמונה לתמונה	V-SPEC	19.08.10 18:01	8
כנראה עוד מאסה	spidey1	24.08.10 11:36	32
נראה מצויין. סחטיין!	SpOoKi	19.08.10 18:06	9
פי 100 יותר יפה האחרי.... כל הכבוד ותודה על העזרה	eliran005	19.08.10 21:27	11
חחח למה הבלטת את הבטן בתמונה הראשונה ?	ליל קיץ	19.08.10 23:56	12
בכוונה, זה מקצין את השינוי	spidey1	20.08.10 09:41	13
6-5 ק''ג שריר... כן...	ליל קיץ	20.08.10 13:35	14
סמוך על סחבק שהוא יתן בראש (:	spidey1	20.08.10 19:28	19
פייי תותח על..	NoBuddy	20.08.10 14:11	15
אהבתי...	Rayman	20.08.10 16:05	16
יפה, אתה צריך לבוא לפה לרחוב 5th במנהטן לראות	swat-team	20.08.10 17:23	17
הייתי שם	spidey1	20.08.10 19:30	20
כל הכבוד זיו באמת, זה לא קל ודורש הרבה כוח רצון לעשות את מה שעשית	Corsa16V	20.08.10 17:43	18
תודה תודה	spidey1	20.08.10 19:30	21
:) כן בע''ה	Corsa16V	20.08.10 20:32	24
אין מה לומר, פשוט תותח עם המון כח רצון, כל הכבוד אחי!	Henree	20.08.10 19:45	23
כל הכבוד לך חבר... תכלס זה נותן המון מוטיבציה למרות שיש לנו מבנה שונה.	tal47	21.08.10 05:11	25
לך יותר קל לעלות במאסה, תוכל להגיע ליותר תוצאות בקלות	spidey1	23.08.10 09:43	31
כל הכבוד!	eladmi	22.08.10 12:01	28
פתח אשכול משקלי עבודה ואני אתן (:	spidey1	22.08.10 18:05	29
מכתב	eladmi	22.08.10 21:37	30

Frozen_Prince
חבר מתאריך 11.5.06
5341 הודעות, דרג אמינות חבר זה

15:43 19.08.10

1. חוץ מהתמונת לפני הראשונה, בה שפכת את הבטן החוצה בכוח
בתגובה להודעה מספר 0

אתה אלוף האלופים,
אין ספק שאתה יודע מה אתה עושה ואני בטוח שהמון חבר'ה כאן רואים בך את המטרה הבאה שלהם.

בהצלחה!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

15:52 19.08.10

3. חחח נכון, בתמונה הראשונה הוצאתי את הבטן בכוח
בתגובה להודעה מספר 1

זה היה נראה לי מצחיק
יש גם תמונה שאני עם בטן בחוץ ושותה וודקה(כביכול)
וכשאני אסיים את החיטוב
(חזרתי מארה"ב עם 2-3 קילו עודפים אני עושה עכשיו חיטוב קצר של 3-4 שבועות וזהו)
אני יעשה תמונה זהה פשוט עם שייק חלבון

וכמובן תודה על המחמאות!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CrAzY-ReD
חבר מתאריך 8.3.04
5599 הודעות, דרג אמינות חבר זה

15:48 19.08.10

2. החיטוב שלך היה פשוט מצויין, גם הגעת לאחוז שומן נמוך
בתגובה להודעה מספר 0

יחסית, שאף פעם לא היית בו וגם זה נראה שלא ירדת בכלל בשריר.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:27 19.08.10

10. אתה צודק, זה הכי נמוך שהייתי
בתגובה להודעה מספר 2

וירדתי קצת שריר לדעתי בגלל תקופה שלא יצא לי להתאמן מאט.
אבל אכן כמעט בקושי איבדתי.

תודה!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TheDrag0n

חבר מתאריך 12.6.02
34214 הודעות, 3 פידבק, 6 נקודות

16:14 19.08.10

4. כל הכבוד!
בתגובה להודעה מספר 0

חיטוב יפה מאוד..שמרת על מסת השריר לכל אורך החיטוב, לא נראה שאיבדת הרבה.
אני לא חושב שלפני החיטוב היית על 17 אחוז שומן..הייתי אומר קצת פחות.

ושאלת השאלות..
איך הבאת את החזה שלך למצב כזה?
מה ה"סוד" שגילית במהלך הדרך ששיפר לך משמעותית את החזה?

http://gyous.djsgoa.co.il/forum/sign/gal.php?start_date=8/10/2007&end_date=5/09/2010-.jpg

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:32 20.08.10

22. אמרתי לך נראה לי, לא?
בתגובה להודעה מספר 4

א. הוספת אימון נוסף בשבוע לחזה
ב. עבודה על 12 חזרות, משקל לא גבוה(לא מגיעים לכשל) מנוחות די קצרות(איזור הדקה), ומגוון רחב של תרגילים.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

asheryo

דרג אמינות חבר זה

16:28 19.08.10

5. פששש ממש מרשים ללא ספק!
בתגובה להודעה מספר 0

נתתה לי עכשיו מוטיבציה ל2-3 שבועות האחרונים לחיטוב
אני יעלה תמונות בהמשך.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

11:44 22.08.10

26. כיף לשמוע, תודה!
בתגובה להודעה מספר 5

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

idansolo
חבר מתאריך 20.4.08
3198 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:49 19.08.10

6. כל הכבוד לך!! ממש מרשים.
בתגובה להודעה מספר 0

רואים שאתה בחור מקצוען שמשקיע ועם המון ידע.
נתת פה דוגמא לחיקוי,סחתיין.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BEN00
חבר מתאריך 31.12.13
91 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:03 19.08.10

7. כל הכבוד באמת שינוי נהדר
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:01 19.08.10

8. יפה מאוד רואים שיפור מתמונה לתמונה
בתגובה להודעה מספר 0

סחטן..
מה המטרה הבאה? עוד מאסה וחיטוב או אתה שומר על הקיים?
אגב איך שילבת 5 אימוני אירובי עם חפיפה של 3 אימוני אנרובי

מה קודם עשית אנרובי ואחר כך אירובי כי אני יודע שלא מומלץ לעשות באותו יום גם וגם גי האירובי שוחק

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

11:36 24.08.10

32. כנראה עוד מאסה
בתגובה להודעה מספר 8

אני רוצה לעלות עוד קצת בשר(בעיקר בחזה וברגליים)
לא בהגזמה, הכל בגדר פרופורציות.
הנתונים שלי כרגע:
1.74 ס"מ
74 ק"ג
10% א.ש
המטרה:
1.74 ס"מ
80 ק"ג
8% א.ש.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

18:06 19.08.10

9. נראה מצויין. סחטיין!
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

eliran005

חבר מתאריך 6.6.05
32634 הודעות, 6 פידבק, 2 נקודות

21:27 19.08.10

11. פי 100 יותר יפה האחרי.... כל הכבוד ותודה על העזרה
בתגובה להודעה מספר 0

היומיומית שאתה נותן כאן לכולם

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

23:56 19.08.10

12. חחח למה הבלטת את הבטן בתמונה הראשונה ?
בתגובה להודעה מספר 0

אם היית עומד ישר וזקוף זה לא היה נראה כל כך נורא...

יאללה, לא יודע לאן עוד אתה רוצה להגיע אבל תן בראש.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

09:41 20.08.10

13. בכוונה, זה מקצין את השינוי
בתגובה להודעה מספר 12

וזה מצחיק...
עשיתי גם תמונות רגילות מהצד...
כמו שאמרתי, יש לי תמונה שאני מוציא את הבטן ועושה כאילו אני שותה וודקה.
המטרה היא לעשות אחת בפרופיל גם רק כשאני שותה שייק ויש לי קוביות.
ארה"ב הרסה לי את התוכניות.
לא נורא, עוד כמה שבועות.

אה, והשאיפה היא להיות באיזור ה80 קילו(6 קילו יותר ממה שאני בתמונות)
אבל עם אחוז שומן טיפה יותר נמוך.
זה עוד שנתיים עבודה אני מניח(ומקווה), אל תשכח שאני טבעי... זה לא קל.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

13:35 20.08.10

14. 6-5 ק''ג שריר... כן...
בתגובה להודעה מספר 13

שנתיים אינטנסיביות ביותר בהנחה ו 2.5 ק"ג שריר בשנה זה מצב אופטימלי.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:28 20.08.10

19. סמוך על סחבק שהוא יתן בראש (:
בתגובה להודעה מספר 14

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

NoBuddy
חבר מתאריך 2.7.02
14473 הודעות, דרג אמינות חבר זה

14:11 20.08.10

15. פייי תותח על..
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Rayman

חבר מתאריך 2.7.02
62477 הודעות, 6 פידבק, 10 נקודות

16:05 20.08.10

16. אהבתי...
בתגובה להודעה מספר 0

את התמונה של טאז בתמונה השישית
הייתי חולה על טאז פעם

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

swat-team
חבר מתאריך 24.3.02
11848 הודעות, 2 פידבק, 0 נקודות

17:23 20.08.10

17. יפה, אתה צריך לבוא לפה לרחוב 5th במנהטן לראות
בתגובה להודעה מספר 0

איך נראים הדוגמנים בכניסות לחנויות המעצבים, אתמול הייתי בחנות של אמבר קומבי לקנות בגדים יש שם משהו כמו 10 דוגמנים מפוזרים בכניסה ובחנות וביכלל מלא ברחוב, כולם נראה לי איזה 5 אחוז שומן לכל היותר, פשוט לא להבין איך הם מגיעים לזה. צריך שנים של אימונים נראה לי :/ (הדוגמנים ברחוב ובחנויות כולם בלי חולצה כחלק מהפירסום)

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:30 20.08.10

20. הייתי שם
בתגובה להודעה מספר 17

זה לא רק שם, זה כמעט בכל החנויות שלהם.
(ראיתי בבוסטון פעם דוגמן שלהם עומד בכניסה לחנות בלי חולצה כשבחוץ יורד שלג).

מה מסובך להגיע למה שהם? אין עליהם כמעט מאסת שריר...
מספיק שיש להם קוביות וזהו... זה כולה לרדת לאחוז שומן נמוך, זה ממש לא בעיה...
מה שבעיה זה לשמור על מאסת שריר תוך כדי...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Corsa16V

חבר מתאריך 23.1.04
20220 הודעות, 6 פידבק, 12 נקודות

17:43 20.08.10

18. כל הכבוד זיו באמת, זה לא קל ודורש הרבה כוח רצון לעשות את מה שעשית
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:30 20.08.10

21. תודה תודה
בתגובה להודעה מספר 18

זה אכן לא קל ומעט מאוד אנשים מבינים את הקושי שבזה...

בקרוב אצלך!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Corsa16V

חבר מתאריך 23.1.04
20220 הודעות, 6 פידבק, 12 נקודות

20:32 20.08.10

24. :) כן בע''ה
בתגובה להודעה מספר 21

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Henree
חבר מתאריך 2.7.06
2151 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:45 20.08.10

23. אין מה לומר, פשוט תותח עם המון כח רצון, כל הכבוד אחי!
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

tal47

חבר מתאריך 23.8.03
6353 הודעות, 11 פידבק, 18 נקודות

05:11 21.08.10

25. כל הכבוד לך חבר... תכלס זה נותן המון מוטיבציה למרות שיש לנו מבנה שונה.
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

09:43 23.08.10

31. לך יותר קל לעלות במאסה, תוכל להגיע ליותר תוצאות בקלות
בתגובה להודעה מספר 25

כך ש... אני מקנא בך

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

eladmi
חבר מתאריך 11.5.02
1465 הודעות, דרג אמינות חבר זה

12:01 22.08.10

28. כל הכבוד!
בתגובה להודעה מספר 0

תמשיך ככה

תן לנו קצת מספרים (משקלי עבודה)...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:05 22.08.10

29. פתח אשכול משקלי עבודה ואני אתן (:
בתגובה להודעה מספר 28

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

eladmi
חבר מתאריך 11.5.02
1465 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:37 22.08.10

30. מכתב
בתגובה להודעה מספר 29

אני אחרי חצי שנה הפסקה
התאמנתי שנתיים
אז אתם תצחקו עליי...

רעיון טוב אני אפתח אשכול.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד