אני חטוב אבל מסתבר שנהייתה לי כרס קטנה מרוב בירות ואוכל בחוץ.... אם אני יעשה ריצות זה יירד ? או שחייב לשלב גם כפיפות בטן ?.....אם כן כמה מומלץ לעשות בשבוע? תודה
אבל זה לא מה שיוריד את הכרס כמו שאמרו . זה האחוזי שומן שלך שהם גבוהים אני מניח שאתה דיי רזה פשוט עם בטן בגלל הבירה פשוט תנסה להוריד בבירה , קצת לעשות אירובי בתקווה שזה ירד כרס בירה זה כרס בירה אין מה לעשות