אז דבר ראשון אם אתה אוכל מספיק כנראה שאתה לא אוכל מספיק
ועוד לקחת אבקה עד עכשיו .. כנראה שאתה אוכל ממש לא מספיק
ובנתונים שלך בגובה שלך מה זה 3000 קלוריות תגיד לי
תאכל הרבה יותר ואז אתה תראה תוצאותהאבקה היא לא קסם וזה שלקחת צ'מפיון ולקחת סיריוס מאסס ועכשיו תיקח פרפקט 3000 כולם אותו הדבר
יחס פחמימות לחלבונים גבוהה זה הכל
קח לדוגמא את מה שליל קיץ נתן לגיינר בייתי ותכין לך במקום לבזבז כסף על הגיינר הזה
תתחיל לאכול ואחרי זה תחשוב על תוספים