אתה היחידי שיכול לדעת איך להמשיך,
זה הכל תלוי במה שאתה רוצה וממה שאתה מצפה מעצמך.
לא נתווכח כרגע אם אתה באמת על 17 או לא.נראה בכל אופן שחסר לך ידע בסיסי והבנה..
אין טעם בלהתאמן כל יומיים על חזה ידיים ובטן (בהנחה וזה האימון היחידי שלך לפי מה שכתבת),
כדי להעלות במאסה צריך לבנות תפריט בסיסי, חייבים לאכול מדי יום כמות מספקת של כל אבות המזון וקלוריות,
אותו דבר לגבי חיטוב.
גיינר לא עושה קסמים, הוא סך הכל מגשר על פערים בתפריט היומי
(ובארץ הוא גם יקר בד"כ בצורה מוגזמת ולא משתלם לרוב).
לא מספיק לקחת גיינר ולצפות לתוצאות,
יש בו בסך הכל 1200 קל' ו 50 גרם למנת הגשה (שזה 4 כפות),
מה שאומר שלפי הנתונים שלך אתה חייב להכניס עוד לפחות 1200 קלוריות כל היום ועוד כ-90 גרם חלבון (חוץ מה-4 כפות במהלך היום).
ההוצאה הכספית היא לא כזאת גדולה,
השאלה היא מה אוכלים ואיך.
ההשוואה שלך בין אחוזי השומן להוצאה הכספית זה משהו הזוי לחלוטין שלא בטוח שהבנתי אותו ואין לי מושג איך הגעת אליו.