כרגע עבר חודש מאז האימון הראשון.
התחלתי עם 56.7 קילו על גובה 1.75 ו13.7 אחוז שומן.

עכשיו אחרי חודש אני כבר 58 קילו ו12.5 אחוז שומן.

התפריט:

ארוחה 1
100 גרם מולטי צ'יריוס ו400 מ"ל חלב

ארוחה 2
פיתה
2 כפות חומוס
3 פרוסות פסטרמה דל שומן
ירק

ארוחה 3
170 גרם חזה עוף
2 כוסות אורז מבושלות
3 ירקות

ארוחה 4
יוגורט 0 אחוז
בננה
אגס

ארוחה 5
4 פרוסות לחם שיפון
חצי קופסא גבינה לבנה
סלט ירקות + 2 כפיות שמן זית
ביצה קשה.

ארוחה 6

3 פרוסות לחם שיפון
קופסאת טונה במים.

סך הכל 2520 קלוריות ביום