רוטר - |כושר| אפשר לקבל תרגילים ל Biceps בלי לחץ על הגב?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
כפיפות מרפקים בשכיבה על ספא בזוית	spidey1	27.10.10 00:48	1
תודה על התשובה	Reddy	27.10.10 12:48	2
אממממ	spidey1	27.10.10 14:51	3

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

00:48 27.10.10

1. כפיפות מרפקים בשכיבה על ספא בזוית
בתגובה להודעה מספר 0

משמע, לקחת ספא מתכוונת, לשים אותה בעמדת ישיבה, אבל בשיפוע מסויים, ולהסתובב עם הבטן לכיוון המשענת.
ככה הגב מנוטרל לגמרי.
עוד אופציה, היא פריצ'ר קרול(בספא 110)
עוד אופציה
לשכב עם הרגליים לכיוון קרוס(פולי תחתון) להוריד את הקרוס עד למטה, לשכב על הרצפה על הגב(רגליים לכיוון הקרוס) ולעשות כפיפות מרפקים

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Reddy
חבר מתאריך 14.9.08
809 הודעות

12:48 27.10.10

2. תודה על התשובה
בתגובה להודעה מספר 1

בקשר לפריצ'ר קרול (

לחץ כאן לצפיה דרך יוטיוב )
יש דרך להגיע למשקולות ולשים אותם על הידיים עם גב ישר בלי שמישהו מביא לך את המשקולות? ומה הכוונה ספא 110?
ולגבי שני התרגילים האחרים - בגדול הבנתי, אבל יש מקום שאני יכול למצוא בו סרטונים כי ככה אני מבין הכי טוב.
תודה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

14:51 27.10.10

3. אממממ
בתגובה להודעה מספר 2

אני פשוט שם את המשקולת על הספא עצמהבמקום לרוחב, לאורך... ואז לפני הסט אני מרים אותה.

בקשר לשאר התרגילים, פשוט תראה את מה שכתבתי לאחד המדריכים, הוא כבר יראה לך.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד