רוטר - |תזונה| שאלה בסיסית בקשר לאבקת חלבון

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
איזה מפגר זה שאי אפשר לרשום תז ונה בפורום הזה...	A_A_A_A	04.11.10 01:59	1
ראשית תרשום מה אתה אוכל במהלך היום הרגיל שלך	V-SPEC	04.11.10 13:05	2
אז זהו שאין משהו קבוע.. אוכל רגיל כזה..	A_A_A_A	04.11.10 13:26	3
כמו שחשבתי תפריט די גרוע	V-SPEC	04.11.10 17:10	4
אני מתאמן סה''כ 3 ימים בשבוע	A_A_A_A	04.11.10 18:05	5
גרם חלבון = 4 קלוריות	V-SPEC	05.11.10 00:13	6

A_A_A_A

חבר מתאריך 24.3.02
8761 הודעות, 1 פידבק

01:59 04.11.10

1. איזה מפגר זה שאי אפשר לרשום תז ונה בפורום הזה...
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות

13:05 04.11.10

2. ראשית תרשום מה אתה אוכל במהלך היום הרגיל שלך
בתגובה להודעה מספר 0

שנדע איפה אתה עומד פחות או יותר
אבקת חלבון סתם לשתות לא תת לך כלום עם בהמשך היום יש לך כמויות קטנות של חלבון בתיונה השותפת שלך..
הבניה של השריר נעשת דווקא במנוחה ולא מיד אחרי סיום האימון ככה שאתה צריך לשמור על כמות חלבונים מסויימת ביום כדי באמת לקבל תוצאות.
אבקה היא תוסף , תוסף שיש לו התרונות משלו.
אבל זה לא תחליף לתיונה היום יומית.

תן לנו את התפריט שלך..

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

A_A_A_A

חבר מתאריך 24.3.02
8761 הודעות, 1 פידבק

13:26 04.11.10

3. אז זהו שאין משהו קבוע.. אוכל רגיל כזה..
בתגובה להודעה מספר 2

משתדל 3 ארוחות ביום, שבוקר זה בד"כ קורנפלס עם חלב אז לא כ"כ..
צהריים זה תמיד מנה בשרית, פחמימות אורז פסטה פירה, וקצת ירקות..
ערב או שזה דומה לצהריים, או שזה ארוחה חלבית
מבחינת חלבונים אני בספק שאני מגיע ל120 גרם

אז אתה אומר לקחת את התוסף-אבקה בערב/בוקר?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות

17:10 04.11.10

4. כמו שחשבתי תפריט די גרוע
בתגובה להודעה מספר 3

ערכתי לאחרונה בתאריך 04.11.10 בשעה 17:14 בברכה, V-SPEC

ארוחת בוקר זה לא ארוחה כנ"ל גם הערב
איפה ארוחה לפני אימון אחרי אימון איפה נעלם הארוחת לילה מה אתה מ8 בערב עד 8 בבוקר בצום? לפני שינה אוכלים.

אגב אתה רוצה לעלות מאסה נכון כי 11 אחוזי שומן אין לך יותר מידי מה לחטב

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

A_A_A_A

חבר מתאריך 24.3.02
8761 הודעות, 1 פידבק

18:05 04.11.10

5. אני מתאמן סה''כ 3 ימים בשבוע
בתגובה להודעה מספר 4

בחד"כ..
ארוחה לפני אימון אני בד"כ לא אוכל.. לא משהו רציני לפחות סתם איזה בננה.
אחרי האימון זה בד"כ יוצא ארוחת צהריים/ערב.
אז לקחת את התוסף הזה או לא?

לא רוצה לעלות מאסה יותר מדי אני די גדול .. אני בעיקר מחטב

ואני לא רוצה להשמין זה הדילמה שלי עם האבקה הזאת.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות

00:13 05.11.10

6. גרם חלבון = 4 קלוריות
בתגובה להודעה מספר 5

לא משנה עם הוא באבקה או באוכל שאתה אוכל , אבקת חלבון זה לא אבקת עליה במאסה
אתה חושב שאם תוכל יותר מידי אוכל בבית שיש בו חלבונים לא תשמין? כל עוד אתה אוכל יותר ממה שאתה הגוף שורף אתה תשמין לא משנה גם עם זה אבנים.
אין צורך לשתות אבקה אחרי אימון עם אתה חוזר מהאימון ואוכל צהריים.
תשתה את האבקה בבוקר או בערב או גם וגם תלוי בתפריט שלך
קשה לומר לך מתי שאתה בעצמך לא יודע מה אתה אוכל ומתי אתה מתאמן
אתה צריך סדר יום אי אפשר לאכול את העוגה ולהשאיר אותה שלמה
אם אתה רוצה לחטב אתה צריך 2 גרם חלבון על כל קילוגרם

זה אומר שאתה צריך 172 גרם חלבום ביום ולפי האוכל שאתה אוכל אני בספק עם יש לך את ה80 תעשה לבן חושבים ותבין כמה שאתה לא קרוב אפילו

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד