אהלןעברתי ניתוח בבטן לפני שבועיים וחצי ובמהלכם שכבתי רוב שעות היום וגם הפעמים המעטות שהלכתי זה היה עם גב מכופף כי לא יכלתי להתיישר
היום השתחררתי וגיליתי שאני לא מסוגל ללכת ולעמוד יותר מ-2 דק' רצופות כי לאחר מכן מתחיל ממש לכאוב לי שרירי הגב התחתון...
יש איזשהם תרגילים קלילים שאפשר לבצע בבית על מנת לחזק אותם ולחזור למוטב במהרה ?
אני משתדל ללכת כמה שיותר בבית אבל אם יש עוד משהו שניתן לעשות זה יהיה טוב..
תודה!