רוטר - |תזונה| צריך עזרה בבנית תפריט חיטוב

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
...	ליל קיץ	12.01.11 23:10	1
איך התפריט הזה	kiskh	26.01.11 16:33	4
לפי דעתי הוא מעולה	DorBoss	26.01.11 16:41	5
איך אתה מתחיל חיטוב ב1570 שלגבר אסור לרדת מ1800?	spidey1	26.01.11 17:08	6
הBMR שלי ברגיל הוא 1800	kiskh	26.01.11 17:22	7
תחשב RMR,לא BMR	lmnop	26.01.11 17:37	8
2100	kiskh	26.01.11 22:23	10
אין לי תפריט	kiskh	13.01.11 00:15	2
אז תבנה	UltrasM	13.01.11 19:55	3
תודה תודה	kiskh	26.01.11 22:23	9
קקק א1י איכס איזה תפריט הייתי מתאבד עם דבר כזה.	MarioMan	28.01.11 17:20	11
התחלת להטריל עם ה1 במקום ו כמו האנשים שאתה מעריץ...?	spidey1	28.01.11 18:43	12
אותי זה מצחיק ובתור חבר של kiskh בעל העץ	MarioMan	28.01.11 19:36	13

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

23:10 12.01.11

1. ...
בתגובה להודעה מספר 0

תזין את התפריט היומי שלך באתר -
http://www.goleango.com/%D7%9E%D7%97%D7%A9%D7%91%D7%95%D7%9F%20%D7%A7%D7%9C%D7%95%D7%A8%D7%99%D7%95%D7%AA.php

תפרסם כאן תמונות מסך של כל הנתונים, כולל התפריט והגרפים בסוף,
ורק ככה נוכל להתקדם.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

kiskh
חבר מתאריך 28.1.06
1129 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:33 26.01.11

4. איך התפריט הזה
בתגובה להודעה מספר 1

בוקר
פיבר 1 50 גר
כוס חלב

ארוחה אחרי אימון

2 פרוסות לחם קל
3 פרוסות פסטרמה דלת שומן
שייק חלבון

צוהריים
200 גרם חזה עוף
2 פרוסות לחם קל
כף טחינה

ביניים
2 פרוסות לחם קל
3פרוסת עמק לייט

ערב
2 פרוסות לחם קל
2 פרוסות פסטרמה דלת שומן
כף טחינה

לפני שינה

1 שיק חלבון

סה"כ קלוריות: 1570 קלוריות
סה"כ חלבון: 190 גרם 51%
סה"כ שומן: 35 גרם 9%
סה"כ פחמימות: 150 גרם 40%

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

DorBoss
חבר מתאריך 10.4.10
2298 הודעות

16:41 26.01.11

5. לפי דעתי הוא מעולה
בתגובה להודעה מספר 4

רק תוסיף עוד טיפה פחמימות רק בשביל שבוע ראשון תרגיל את הגוף קצת.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:08 26.01.11

6. איך אתה מתחיל חיטוב ב1570 שלגבר אסור לרדת מ1800?
בתגובה להודעה מספר 4

נניח במינימום של המינימום לקראת סוף הדיאטה, מורידים ל1400 אבל גם לא ליותר מידי זמן... אתה רוצה להתחיל אותה כבר עם 1579?!
אני התחלתי חיטוב על 3200 קלוריות!
נראה לך הגיוני שאני אוכל פי שתיים ממך בחיטוב?
המטרה בחיטוב היא לא להרעיב את עצמך.
תקרא עוד קצת על חיטוב במאמרים בצורה מסודרת לפני שאתה מתחיל את התפריט הרעבה עצמית הזה שבנית פה.

לבת לא הייתי נותן תפריט כזה לחיטוב!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

kiskh
חבר מתאריך 28.1.06
1129 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:22 26.01.11

7. הBMR שלי ברגיל הוא 1800
בתגובה להודעה מספר 6

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:37 26.01.11

8. תחשב RMR,לא BMR
בתגובה להודעה מספר 7

http://www.diets.co.il/calc.asp
תחשב במחשבון שמתחת לBMR

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

kiskh
חבר מתאריך 28.1.06
1129 הודעות, דרג אמינות חבר זה

22:23 26.01.11

10. 2100
בתגובה להודעה מספר 8

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

kiskh
חבר מתאריך 28.1.06
1129 הודעות, דרג אמינות חבר זה

00:15 13.01.11

2. אין לי תפריט
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

UltrasM
חבר מתאריך 3.7.04
4207 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:55 13.01.11

3. אז תבנה
בתגובה להודעה מספר 2

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

kiskh
חבר מתאריך 28.1.06
1129 הודעות, דרג אמינות חבר זה

22:23 26.01.11

9. תודה תודה
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

17:20 28.01.11

11. קקק א1י איכס איזה תפריט הייתי מתאבד עם דבר כזה.
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:43 28.01.11

12. התחלת להטריל עם ה1 במקום ו כמו האנשים שאתה מעריץ...?
בתגובה להודעה מספר 11

חלאס... זה לא מצחיק אף אחד

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

19:36 28.01.11

13. אותי זה מצחיק ובתור חבר של kiskh בעל העץ
בתגובה להודעה מספר 12

אני מרשה לעצמי להטריל לו את האשכ1ל.

וכדרך אגב, האנשים הללו הם השותפים שלי לאימונים.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד