אני יסביר לכם את המצב בגדול..
ב4 חודשים האחרונים העלתי 8 קילו- כשחזרתי מחו"ל שקלתי 78 והיום אני שוקל 86... הגובה שלי רק לנתונים הוא 1.72, אני בן 24..ב3 חודשים האחרונים חזרתי למסגרת העבודה שלי בשנתיים האחרונות בתחנת דלק כשאני עושה 4-5 משמרות לילה בשבוע (כלומר עובד מ10 בלילה עד 6 בבוקר..)
מה שאומר שהתיונה על הפנים, שעות השינה הפוכות לגמרי ואין מספיק זמן כדי לעשות אימון וללכת לעבודה עירני מספיק..
והכי חשוב- ב3 החודשים האחרונים לא שמתי לב לעצמי בכלל- אכלתי אוכל ושתיתי מתוק ולא הזזתי את התחת..
בחודש האחרון ניסיתי להתחיל לחזור למוטב אז הפסקתי לאכול מתוקים ולשתות מתוק בכלל- כלומר בחודש האחרון אני שותה רק מים ונמנע ממתוק..
בשבוע האחרון התחלתי לרוץ ולעשות קצת בפק"ל אבל ממש ממש ממש ממש קשה לי- ועכשיו כשעליתי על המשקל נשברתי לגמרי- אני שוקל 86 קילו! זה שיא אישי שלי וזה לרעה..
אני לא יודע מה לעשות- זה מייאש להתחיל תהליך כשהתוצאות שאליהן את רגיל מתחילות מנקודה כל כך גרועה..
3 הריצות שעשיתי היו קשות בהדרגה אחת אחרי השניה- ריצות של 2 ק"מ כאשר החל מהק"מ הראשון השוקיים מתחילות לשרוף! (אבל לפחות אני לא מפסיק את הריצה).. והפק"ל היחיד שאני עושה הוא כפיפות בטן- 4 סטים של 20 מרפק לברך נגדית ב90 מעלות- וגם זה ממש קשה- אני בקושי מגיע לברך אם בכלל!
:(
אני צריך את הנסיון שלכם חבר'ה- אני רוצה לשפר את הכושר בצורה דרסטית- אבל באמת שאין לי כסף להשקיע על חדר כושר או תוספי מזון או כל דבר אחר- אני בדרך הנכונה- אני רק צריך לדעת מה הדרך למשמעת עצמית מספיק גבוהה כדי לארגן לעצמי את התיונה והשעות פעילות שיתאימו לשגרה השבועית שלי..
אני מודה לכם מראש שקראתם ואודה לכם עוד יותר אם תוכלו לעזור ולענות..
וכמובן שיהיה שבת שלום..