ABA
יומן פעילות לוח שנה מבזקי חדשות תקנון RSS כותרות כותרות לפי תגובה ניקוי קוקיז IP להורדת אפליקציה


"|כושר| שאלה לגבי SS מתאמן מתחיל"
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #13749 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 13749
butters

   15:39   16.02.11   
אל הפורום  
  |כושר| שאלה לגבי SS מתאמן מתחיל  
 
   אני מתאמן בחדר כושר בערך 4 חודשים בהתחלה תכנית לכל הגוף עכשיו AB, משקל 66 גובה 174 בערך 15% שומן.
ראיתי פה המלצות לתכנית SS ורציתי לנסות, ראיתי שמי שלא מבצע Power clean עושה במקום Bent over row, אפשר לעשות במקום גם Dumbbell Bent Over Row


לחץ כאן לצפיה דרך יוטיוב
?
אפשר לבצע את הסקוואטים בסמית' מאשין או במכונה ייעודית?
וכמה דד ליפט מסוכן לגב? יש לי גב די בעייתי ואני מפחד מפציעות אם אני יעשה את התרגיל בצורה לא נכונה.

תודה רבה


                                שתף        
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  לא, תעשה בנט אובר עם מוט או מתח CrAzY-ReD 16.02.11 17:50 1

       
CrAzY-ReD
חבר מתאריך 8.3.04
5599 הודעות		   17:50   16.02.11   
אל הפורום  
  1. לא, תעשה בנט אובר עם מוט או מתח  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  
סקוואט חופשי (לא בסמית').

לגבי דדליפט תתרגל טכניקה לפני שאתה מעלה משקל למוט (כנ"ל לגבי שאר התרגילים).

תראה את ה-DVD של ריפטו ותקרא את הספר.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       
דרג לפי חשיבות הנושא  דרג לפי חשיבות הנושא   



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net