ABA


"|כושר| אז מה זה נותן התרגיל סקוואט ? על מה הוא עובד ?"
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #13839 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 13839
barda272
חבר מתאריך 24.9.09
1704 הודעות
   20:52   13.03.11   
אל הפורום  
  |כושר| אז מה זה נותן התרגיל סקוואט ? על מה הוא עובד ?  
 
  


                                שתף        
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  סקוואט הרומני 14.03.11 10:05 1

       
הרומני
חבר מתאריך 12.2.05
22753 הודעות
   10:05   14.03.11   
אל הפורום  
  1. סקוואט  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   ערכתי לאחרונה בתאריך 14.03.11 בשעה 10:18 בברכה, הרומני
 

תאכלס סקוואט צריך להיות התרגיל הבסיסי בכל תוכנית של מרים משקולות. אם המטרה היא כוח, היפרטרופיה (הגדלת נפח השריר), העלאת יכולת התאוצה או הקפיצה לגבוה, הסקוואט זה הכלי למטרה.
בנוסף לעבודת שרירי הרגליים, ירכיים, הגב התחתון ושרירי הבטן, הדרישה של הגוף מתרגיל הסקוואט, גורמת לגירוי מערכת הגדילה ובכך עוזרת להשיג כוח וגודל לכל חלקיו.


קצת מאמרים :
http://www.kilogram.co.il/1157/%D7%9B%D7%9C-%D7%94%D7%A1%D7%99%D7%91%D7%95%D7%AA-%D7%9C%D7%A2%D7%A9%D7%95%D7%AA-%D7%A1%D7%A7%D7%95%D7%95%D7%90%D7%98-%D7%9E%D7%9C%D7%90/

http://www.kilogram.co.il/1904/%D7%A9%D7%9E%D7%95%D7%A0%D7%94-%D7%9E%D7%99%D7%AA%D7%95%D7%A1%D7%99%D7%9D-%D7%98%D7%99%D7%A4%D7%A9%D7%99%D7%99%D7%9D-%D7%9C%D7%92%D7%91%D7%99-%D7%91%D7%99%D7%A6%D7%95%D7%A2-%D7%A1%D7%A7%D7%95%D7%95/

תהנה


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       
דרג לפי חשיבות הנושא  דרג לפי חשיבות הנושא   



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net