רוטר - |כושר| שאלה בקשר למתיחה ולתרגיל מסוים

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
אתה מותח גלוטאוס והאמסטרינג	Flex Wheeler	06.04.11 23:32	1
מצטרף לאדון ויילר פה עם חידוד קל	MarioMan	07.04.11 20:52	2
+1	eladmi	11.04.11 14:41	3

Flex Wheeler
חבר מתאריך 14.9.08
608 הודעות

23:32 06.04.11

1. אתה מותח גלוטאוס והאמסטרינג
בתגובה להודעה מספר 0

אם תרים את הישבן יותר ותבצע כפיפה בעמ"ש אז תמתח גם את הזוקפים
זאת אומרת טעית.

בקשר לשני זה אוכל למרות שיש כמה סתירות אבל יאשרו לך את זה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

20:52 07.04.11

2. מצטרף לאדון ויילר פה עם חידוד קל
בתגובה להודעה מספר 0

ערכתי לאחרונה בתאריך 07.04.11 בשעה 20:55 בברכה, MarioMan

כשאתה מבצע את התנועה הזו אתה בעצם מותח את ה-Hamstring בעיקר בחלק הפרוקסימאלי שלו, שעובר את מפרק הירך.
אם אם אחרי שתגיע ל-end-range בכפיפה בירך תנסה לבצע בנקודה הזו גם פשיטת ברך אז תמתך את ה-Hamstrings גם בחלק הדיסטאלי שלה.
זוקפי הגב היא איננה תשובה נכונה במקרה הנ"ל.
במידה ותבוצע כפיפה בעמוד השדרה באזור החוליות הלומבאריות אז זו תהיה מתיחה אפשרית לזוקפי הגו אבל דבר כזה לא נהוג לעשות.

לגבי ב' - אפשרי, למרות שזו שאלה שהמטרה שלה בעיקר קניזיולוגית ולכן ראוי יותר היה לבצע תרגיל מבודד לאנטגוניסט.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

eladmi
חבר מתאריך 11.5.02
1465 הודעות

14:41 11.04.11

3. +1
בתגובה להודעה מספר 2

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד