רוטר - |תזונה| מחר העמסה... מה לאכול?!?!?!

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
אתה בחיטוב ? העמ0ה צריכה להיות פחמימות נטו	MarioMan	16.05.11 23:30	1
בל1ט	spidey1	16.05.11 23:46	2
כנס שנייה אחי.	shai_e	17.05.11 01:06	3
אז ככה	spidey1	17.05.11 01:24	4
אני הולך אחריו אחי בעיניים עצומות (ל''ת)	shai_e	17.05.11 01:28	5
תראה	spidey1	17.05.11 09:10	6
חזיר בר :) אבל למה לא במקום המקדונלדס לדחוף איזה מוזס\אגדיר\בלאק טוב?	הרומני	17.05.11 09:12	7
כי אין לי סבלנות לחכות... אני רוצה FAST FOOD!	spidey1	17.05.11 15:22	8
אהבתי !! ואני בחיטוב רצחני עכשיו גיל שוחט אותי !!!	eddieabal123	18.05.11 09:40	9
חח איזה סירטון ענק	V-SPEC	18.05.11 12:15	10

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

23:30 16.05.11

1. אתה בחיטוב ? העמ0ה צריכה להיות פחמימות נטו
בתגובה להודעה מספר 0

וכמה שפחות שומן. אם כבר לחטוא אז פעם אחת....

אהה ובהעמ0ה לא צורכים קפאין...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

23:46 16.05.11

2. בל1ט
בתגובה להודעה מספר 1

אני יודע...
פשוט לא כזה אכפת לי..
אני מאוד מאוד קרוב למטרות שלי...
ואני גם כנראה אסיים השבוע ואצא לשבועיים נייטרלי
בכל מקרה, אני לא מתחרה כך שלא מפריע לי "לדפוק" קצת את החיטוב.
אני יודע שלפי הספר המטרה היא כמה שפחות שומן, לשמור על 1.8-1.7 גרם חלבון לקילו גוף(כולל חלבון לא מלא) ונטו פחמימה, אבל לא נורא
אני אנסה לצמצם את החטא לפעמיים..
ארוחת צהריים וערב

אבל בכל מקרה אני הולך לטחון מחר והרבה!
קליק בטוח! פרינגלס בטוח! גלידה בטוח! פיצה בטוח! סושי(דל שומן ועתיר פחמימה כך שזה לא צ'יט מבחינתי) המבורגר מוטל בספק...
נראה...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

shai_e
חבר מתאריך 18.9.08
444 הודעות

01:06 17.05.11

3. כנס שנייה אחי.
בתגובה להודעה מספר 0

ערכתי לאחרונה בתאריך 17.05.11 בשעה 01:14 בברכה, shai_e

אני בחיטוב כבר חודשיים עשיתי תפריט אצל גיל גרנות.
פגישה ראשונה 75 קילו על 14.6 אחוזי שומן
פגישה שנייה אחרי חודש 73.5 קילו על 11.2 אחוזי שומן
בפגישה אחרונה 70.5 קילו על 9.5 אחוזי שומן
אבל בתפריט שלי לא היה יום אחד של העמסת פחמימות כמו שאתה עושה
רק ארוחה אחת פעם בשבוע שהוא רשם לי ארוחה חופשית על חשבון הארוחה העיקרית של אותו יום אם מעט מאוד פחמימה והרבה סלט
זה תקין שלא היה לא העמסה אפילו פעם אחת?
יש מצב שיש לי כמות מספקת של פחמימה שלא דורשת העמסה?
אני אוכל ביום 15 פרוסות לחם קל בערך שזה הפחמימה העיקרית שלי
לפי החישוב שלי יש באזור ה130-140 גרם פחמימה.
אין לי עוד פחמימה בתפריט חוץ מלחם כל השאר זה בקטנה כמו הגבינה לבנה והטונה והירקות ששם אין הרבה פחמימה.

הלוואי והייתי יכול לדפוק איזה פיצה זה חודש אחרון ואני כבר מתחיל להשתגע הקוראסונים מסתכלים עליי וקשה לי להגיד לא
מה אתה אומר?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

01:24 17.05.11

4. אז ככה
בתגובה להודעה מספר 3

א. 130-140 גרם פחמימה זה לא כזה דל פחמימה, דל פחמימה זה בד"כ מתחת ל100 ואני עומד על איזור ה70 גרם(כמעט פי 2 מתחתיך)

ב. אני אומר תתקשר לגיל ותתייעץ איתו, הוא מכין מרי ישראל!!! מוריד אנשים ל3-4 אחוז שומן(נכון שעם חומרים) וגם אנשים רגילים ל7-9 אחוז שומן(בלי חומרים).
מעביר אנשים ייבוש, וראיתי בעיינים שלי את השינויים שאנשים עוברים אצלו...
אם הייתי במצב שלך, הייתי הולך אחרי גיל בעיניים עצומות.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

shai_e
חבר מתאריך 18.9.08
444 הודעות

01:28 17.05.11

5. אני הולך אחריו אחי בעיניים עצומות (ל''ת)
בתגובה להודעה מספר 4

תסתכל על התוצאות שלי בחודשיים 5 אחוזי שומן הורדתי
אבל מבחינה מנטלית ונפשית זה שובר אותי אבל זה החודש האחרון אני מקווה שאני ישרוד אותו כמו בחודשיים האחרונים

שמע להוריד 5 אחוזי שומן בחודשיים ו5 קילו כמעט זה יפה לא?
לי הוא אמר שאני עברתי את הציפיות שלו הורדתי יותר ממה שהוא ציפה אפילו

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

09:10 17.05.11

6. תראה
בתגובה להודעה מספר 5

א. כן זה יפה מאוד
ב. מה שובר אותך מנטלית? שאין לך מספיק צ'יטים?
אני מבחינתי, בלי יום העמסה!
היום העמסה הזה רק שובר אותך! כי מה קורה? העמסות צריכות להיות נקיות, לאכול הרבה פחמימה ופחמימה מגעילה!
תפו"א במים, קינואה, שועית, אפונה, אורז
מה טעים בזה?
אני אישית בחרתי לא להרוג את עצמי ולהתפרע בהעמסה ולאכול מה שבא לי...
זה לא בהכרח טוב, אבל זה מה יש...
אם לא היה לי יום העמסה, הייתי ממשיך בדיאטה כרגיל בלי "לדפוק" את הדיאטה

מעבר לזה, אחרי שאתה אוכל כמו שצריך, שזה הרבה פחמימות, קשה יותר מנטלית לחזור לשבוע שלם ללא פחמימה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

הרומני
חבר מתאריך 12.2.05
22753 הודעות

09:12 17.05.11

7. חזיר בר :) אבל למה לא במקום המקדונלדס לדחוף איזה מוזס\אגדיר\בלאק טוב?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

15:22 17.05.11

8. כי אין לי סבלנות לחכות... אני רוצה FAST FOOD!
בתגובה להודעה מספר 7

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

eddieabal123
חבר מתאריך 19.12.06
1552 הודעות

09:40 18.05.11

9. אהבתי !! ואני בחיטוב רצחני עכשיו גיל שוחט אותי !!!
בתגובה להודעה מספר 8

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות

12:15 18.05.11

10. חח איזה סירטון ענק
בתגובה להודעה מספר 0

חחח אתה מאכיל בזה את כל בנגלדש

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד