רוטר - |כושר| חוזר למכון לאחר 4 שנים, איך נכון לחזור לכושר?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
אגב ''תיונה'' הכוונה ל: ת-ז-ו-נ-ה רק שרוטר מצנזר את המילה	Avi139	11.05.11 20:32	1
UP ? נו לאן נעלמו החבר'ה המבינים שפעם היו עונים לכל שאלה? :\	Avi139	13.05.11 17:41	2
spidey1 ו-V-SPEC הבריחו אותם, כל אחד בדרכו.	MarioMan	14.05.11 22:19	6
כנראה ראו שרשמת שלא התעסקת	blade_V	13.05.11 21:10	3
לדעתי	Fire_Blede	13.05.11 23:16	4
אוקי תודה, אבל מכשירים בלבד?	Avi139	14.05.11 19:16	5
אמממ	הרומני	16.05.11 15:50	7

Avi139

חבר מתאריך 1.8.02
76234 הודעות, 28 פידבק, 54 נקודות

20:32 11.05.11

1. אגב ''תיונה'' הכוונה ל: ת-ז-ו-נ-ה רק שרוטר מצנזר את המילה
בתגובה להודעה מספר 0

הזו כידוע

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Avi139

חבר מתאריך 1.8.02
76234 הודעות, 28 פידבק, 54 נקודות

17:41 13.05.11

2. UP ? נו לאן נעלמו החבר'ה המבינים שפעם היו עונים לכל שאלה? :\
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

22:19 14.05.11

6. spidey1 ו-V-SPEC הבריחו אותם, כל אחד בדרכו.
בתגובה להודעה מספר 2

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

blade_V

דרג אמינות חבר זה

21:10 13.05.11

3. כנראה ראו שרשמת שלא התעסקת
בתגובה להודעה מספר 0

עם "דברים כמו אבקות חלבון" כי תמיד היה לך מסת גוף.
www.israelbody.org
http://www.kilogram.co.il/
תתחיל לקרוא ,בהצלחה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Fire_Blede
חבר מתאריך 1.9.02
9598 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:16 13.05.11

4. לדעתי
בתגובה להודעה מספר 0

תתחיל מ-0
לך למכון דבר עם המדריך שיעשה לך תוכנית בסיסית של מכשירים בלבד
בתור התחלה
לאט לאט תעלה במשקלים
ואז אחרי חודש-חודש וחצי תעבור לתוכנית AB

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Avi139

חבר מתאריך 1.8.02
76234 הודעות, 28 פידבק, 54 נקודות

19:16 14.05.11

5. אוקי תודה, אבל מכשירים בלבד?
בתגובה להודעה מספר 4

אין אנארובי בלי ארובי, תכלס בשביל להשיל קצת שומנים שהתאספו במהלך השנים ולשרוף אותם הכי טוב ריצה וארובי, אז מכשירים זה טוב ונחמד אבל עד כמה שידוע לי אין אנארובי בלי ארובי...
וכן נראה לי שבמילא אצטרך להתחיל מאפס... נתקדם לאט לאט ובטוח כמו שאומרים
רק תזכיר לי מה זה AB? חחחח

תודה!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

הרומני
חבר מתאריך 12.2.05
22753 הודעות, דרג אמינות חבר זה

15:50 16.05.11

7. אמממ
בתגובה להודעה מספר 5

AB - חלוקה של האימון לימים \ קבוצות שרירים
כלומר ביום ראשון תעשה אימון A שכולל חזה כתפיים יד קדמית
וביום שני תעשה אימון B שכולל גב רגליים ויד אחורית
שלישי מנוחה
ושוב ביום רביעי תעשה A ובחמישי B
זה החלקוה פחות או יותר כמו כן יש לך המון אפשרויות חלוקה
תסתכל קצת ב
israelbody.org
kilogram.co.il
על מאמרים של אימוני מתחיל ותיקח אחד מהם אמור להספיק לך להתחלה

כמו כן לא רשמת בכלל מה הנתונים שלך
גובה , גיל , משקל , מטרות
מה זה לחזור להתאמן ? תגדיר מה מטרת האימון ותדע איך אתה מתאמן ..

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד