רוטר - |כושר| מי היה מאמין שאני אפרסם תמונות שלי

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
תשמע	V-SPEC	19.06.11 09:56	1
שוב לא התיימרתי להציג פה איזה גוף כמו של ספיידי או משהו	gali	19.06.11 16:46	3
שמע אחי	NoBuddy	19.06.11 17:20	6
זה אחלה גוף כי רואים שיש לו פוטנצייל	V-SPEC	19.06.11 19:40	13
בשביל אחד שלא מתאמן בחדר כושר בכלל יש לו גוף פגז נקודה	NoBuddy	19.06.11 20:29	14
אני אומר מה שאני יודע ומה שאני רואה,	V-SPEC	19.06.11 20:38	15
שמע	הרומני	19.06.11 11:03	2
קודם כל תודה ועוד כמה שאלות (;	gali	19.06.11 16:54	5
ברור שרואים. ואתה עוד חייל, ישר כוח	כמה עוד	19.06.11 16:48	4
סחטיין!	spidey1	19.06.11 18:12	7
וואו אוקיי.. יש לך הערכה על כמה אחוזי שומן אני?	gali	19.06.11 18:28	8
18-19 אחוז שומן	lmnop	19.06.11 18:29	9
קיוויתי שפחות.. באמת לא ישאר ממני כלום...	gali	19.06.11 18:39	10
אין טעם לקחת תוספים כאלה כל עוד אתה לא מתאמן מתקדם	NoBuddy	19.06.11 18:43	11
אני מעריך באיזור ה20	spidey1	19.06.11 19:10	12

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

09:56 19.06.11

עבר עריכה לאחרונה בתאריך 19.06.11 בשעה 09:56:30 על-ידי spidey1 (מנהל הפורום)

אני רואה פוטנצייל לדעתי יש לך בסיס טוב מאוד , אבל אם תמשיך לעבוד בבית לא תגיע לשום מקום.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

gali
חבר מתאריך 1.7.02
2981 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:46 19.06.11

3. שוב לא התיימרתי להציג פה איזה גוף כמו של ספיידי או משהו
בתגובה להודעה מספר 1

עבר עריכה לאחרונה בתאריך 19.06.11 בשעה 16:46:17 על-ידי spidey1 (מנהל הפורום)

אבל סבבה מקבל כל ביקורת
בקשר לחדר כושר אז כן גם אותי זה מבאס אבל אין לי ברירה כל עוד אני בצבא... זה יהיה הדבר הראשון שאני אעשה כשאשתחרר

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

NoBuddy
חבר מתאריך 2.7.02
14473 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:20 19.06.11

6. שמע אחי
בתגובה להודעה מספר 1

עבר עריכה לאחרונה בתאריך 19.06.11 בשעה 17:20:22 על-ידי spidey1 (מנהל הפורום)

אתה כאילו מגיב רק בשביל להגיב לא יודע מה הקטע שלך

בשביל בנאדם שמתאמן בבית ולא בחדר כושר יש לו אחלה גוף

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:40 19.06.11

13. זה אחלה גוף כי רואים שיש לו פוטנצייל
בתגובה להודעה מספר 6

עבר עריכה לאחרונה בתאריך 19.06.11 בשעה 19:40:32 על-ידי spidey1 (מנהל הפורום)

אבל מעבודה בבית לא יצא לו שום דבר.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

NoBuddy
חבר מתאריך 2.7.02
14473 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:29 19.06.11

14. בשביל אחד שלא מתאמן בחדר כושר בכלל יש לו גוף פגז נקודה
בתגובה להודעה מספר 13

עבר עריכה לאחרונה בתאריך 19.06.11 בשעה 20:29:38 על-ידי spidey1 (מנהל הפורום)

אין קשר לפוטנציאל.. מה הוא אומר ומה אתה אומר

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:38 19.06.11

15. אני אומר מה שאני יודע ומה שאני רואה,
בתגובה להודעה מספר 14

עבר עריכה לאחרונה בתאריך 19.06.11 בשעה 20:38:54 על-ידי spidey1 (מנהל הפורום)

אני רואה פוטנצייל מבוזבז נקודה.
כנראה שאין לך מושג בפיתוח גוף, זה לא גוף פגז.
יש לו אחוזי שומן יחסית גבוהים , הוא צריך לעלות במאסה נקיה ועושה רושם שזה לא מה שהוא עושה , הוא צריך להקפיד יותר על תיונה ולשלב חדר כושר
בבית הוא לא יגיע לשום תוצאה.

אתה יכל להמשיך להתווכח שעות אבל זאת המציאות.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

הרומני
חבר מתאריך 12.2.05
22753 הודעות, דרג אמינות חבר זה

11:03 19.06.11

2. שמע
בתגובה להודעה מספר 0

תאכלס יש אחלה בסיס ואחלה מאסה
ובאסה שאתה צריך לחכות עוד 4 חודש בשביל החדר כושר ולא להירשם עכשיו
אבל סבבה..
בעיקרון תמשיך לעשות קצת תרגילים בבית לרוץ טיפה
אוליי לנסות לרדת בתיונה לרדת קצת במשקל
כדי להגיע נקי עוד 4 חודש
ותוכל להתחיל מאסה נקייה ויפה
בעיקרון החזה אחלה למי שמתאמן בבית
אתה יכול הרבה יותר בחדר כושר כמובן ..

קיצר תמשיך ככה רק תירשם לחדר כושר כבר

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

gali
חבר מתאריך 1.7.02
2981 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:54 19.06.11

5. קודם כל תודה ועוד כמה שאלות (;
בתגובה להודעה מספר 2

1) אתה יכול להעריך בערך על כמה אחוזי שומן אני?
2) יש לך רעיונות לעוד תרגילים ביתיים שאני יכול להוסיף לאימון?
יש דרך כלשהיא לגוון עם המקבילים כמו שאפשר לגוון למשך במתח? (אני מתכוון חוץ מגיוון של אחיזה צרה/רחבה)
3) איך אפשר להוריד ב4 חודשים האלה ככה חלק מהשומן שיש עלי מבלי לפגוע יותר מידי במאסת שריר? אני מתחיל עכשיו טיפה להשתדל לשתות יותר מים ופחות מתוק ולהוריד קצת מהפחמימות שאני אוכל.. אני רוצה אולי להתחיל לעשות איזה 3 פעמים בשבוע 30-40 דקות על אופני כושר ישר אחרי האימון, זה יכול לשרוף לי גם שריר?
4) שוב תודה ומצטער על החפירה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

כמה עוד

חבר מתאריך 18.11.09
483 הודעות, 11 פידבק, 19 נקודות

16:48 19.06.11

4. ברור שרואים. ואתה עוד חייל, ישר כוח
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:12 19.06.11

7. סחטיין!
בתגובה להודעה מספר 0

עצם העובדה שהתחלת להתעניין, לעבוד ולהתאמן זה כבר משהו! ואם תצליח להתמיד ב4 חודשים האלו בבית, אני מאמין שתשחרר כבר תמשיך לבד לחד"כ כי תרצה! ובאמת תהנה ללכת לחד"כ.
גם אני התחלתי להתאמן בבית בהתחלה וזה נותן בסיס טוב.
כמובן שעדיף חד"כ, אבל לפעמים צריך להבין שיש את הרצוי ויש את המצוי.
אז זה עדיף מכלום.
נסה להקפיד בעיקר על תזונה.
האחוז שומן שלך דיי גבוה והייתי מנצל את הזמן הזה דווקא לירידה בא.ש. ולא לנסות לצבור מאסה, כי מאסה במילא לא תצבור יותר מידי בבית.
תעבור לשלב חיטוב, תתחיל להוסיף אירובי, תאכל מספיק חלבון, קצץ פחמימה וכו...
אתה אומנם לא תפתח שריר ולא תגדל, אבל לפחות תיהיה על א.ש. סביר כשתגיע למכון ואז באמת תוכל להתחיל מאסה כמו שצריך.
כי בעוד 4 חודשים להגיע למכון ולהתחיל מאסה על א.ש. גבוה, זה לא תענוג ונורא מהר תתבאס ותרצה לעבור לחיטוב.
תקדים תרופה למכה ותתחיל את החיטוב עכשיו!
מה לאכול\איך לאכול כמה לאכול וכדומה, תוכל למצוא פה מלא אשכולות בפורום שבוא דנו בנושא, אם אחרי שחיפשת וקראת עדיין לא מצאת תשובות.
פתח אשכול ובכיף נעזור לך!

בהצלחה!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

gali
חבר מתאריך 1.7.02
2981 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:28 19.06.11

8. וואו אוקיי.. יש לך הערכה על כמה אחוזי שומן אני?
בתגובה להודעה מספר 7

אני מפחד להיות יותר מידי רזה אחרי החיטוב...
כמה להערכתך ההיקיפים בידיים לדוגמא מצטמצמים בחיטוב?
ויש לי טעם לקחת אפדרין וקפאין במסגרת אימונים הנוכחית שלי אם אני אשמור יותר על תיונה ואחליט שאני מתחיל תקופת חיטוב?
אירובי אמרנו שהכי טוב לבצע או על הבוקר או ישר אחרי אימון נכון?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:29 19.06.11

9. 18-19 אחוז שומן
בתגובה להודעה מספר 8

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

gali
חבר מתאריך 1.7.02
2981 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:39 19.06.11

10. קיוויתי שפחות.. באמת לא ישאר ממני כלום...
בתגובה להודעה מספר 9

החיים הם כמו גויאבה מבחוץ מסריח ומבפנים מלא גרגירים קטנים שנתקעים בשיניים אבל אתה אוכל את זה אתה אוכל אתה אוכל

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

NoBuddy
חבר מתאריך 2.7.02
14473 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:43 19.06.11

11. אין טעם לקחת תוספים כאלה כל עוד אתה לא מתאמן מתקדם
בתגובה להודעה מספר 8

שנתקע או משהו כזה...
תשמור על מאזן קלורי שלילי... תאכל יותר חלבון פחות פחמימה.. לא צריך יותר מזה
הכי חשוב זה התזונה.. יותר מהאירובי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:10 19.06.11

12. אני מעריך באיזור ה20
בתגובה להודעה מספר 8

אולי לכיוון ה19, אבל משהו באיזור הזה...
זה שלא ישאר ממך כלום לא אומר שאתה בהכרח צריך להמשיך להשמין...
אתה גם לא חייב לרדת ל7%
רד לאיזור ה12, ומשם תתחיל לגדול שוב.

בקשר לתוספים.
כרגע, נכון לעכשיו, הייתי ממליץ לך להשתמש רק באבקת חלבון וגג בHMB.
אין לך צורך בשום דבר אחר, אין לך כל כך הרבה מאסת שריר ויש לך מספיק שומן להוריד... אפדרין וכדומה מתאימים יותר לאיזור ה12% שומן כשנשאר השומן העיקש.

בהצלחה!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד