ערכתי לאחרונה בתאריך 31.05.11 בשעה 11:46 בברכה, comback_man
בן 26, גובה 1.75 משקל 66.
אני מתאמן בבית כבר איזה חודש וחצי, נמאס לי פשוט מחדרי כושר....אני התחלתי שוב אחרי הפסקה של חצי שנה.
אני סך הכל רוצה משהו קבוע שאני אתאמן איתו שנים.
יש לי משקולות של BOWFLEX.
כרגע עושה רק כתפיים וידיים עם משקולות, 3 סטים של 8 חזרות.
אני לא בנאדם חזק במיוחד אז בנתיים מספיק לי 7-12 קילו כל יד.
אקנה חודש הבא ספסל.
איזו תוכנית מומלצת לי לעבודה על כל הגוף חוץ מרגליים?נ.ב - יש לי גם מתח, אבל כרגע לא מצליח לעשות אפילו 1