עבר עריכה לאחרונה בתאריך 25.07.11 בשעה 22:08:29 על-ידי spidey1 (מנהל הפורום)
בגיינר יש 60 גרם חלבון למנה (2 סקופים)
אני אומנם צריך רק 108 מקס' ליום.. (שוקל 60)
עכשיו את כל שאר החלבון אני מתכוון להשלים דרך תזונה
ואני לוקח את הגיינר לאחר אימון השאלה אם עדיף לחלק את המנה ל-2
ככה שייצא 30 גרם חלבון לכל חצי מנה אחת לאחרי האימון ואחת לפני השינה\בבוקר
או שעדיף לקחת את המנה בשלמותה לאחר האימון.שאלה נוספת.. רשום לערבב מנה עם חצי ליטר מים\חלב במידה ואני מחלק ל-2 לשנות את כמות המים\חלב לחצי גם? (250 מ"ל)
וד"א מה עדיף עם מים או חלב?
תודה מראש!
ד"א שחכתי להוסיף שאני כרגע בעליית מסה..