ABA


"|תזונה| אפשר הצעות לשיפור התפריט?"
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #14276 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 14276
jojofin
חבר מתאריך 7.6.11
876 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   18:23   17.08.11   
אל הפורום  
  |תזונה| אפשר הצעות לשיפור התפריט?  
 
   היי,

התחלתי לא מזמן דיאטה שמטרתה להפתר מכל המשקל העודף שיש לי.

גיבשתי איזשהו תפריט קבוע, אשמח אם המבינים שביניכם יוכלו לחוות דעת ולהציע שיפורים...

א. בוקר:

יוגורט 1.5% עם קצת FIBER ONE (לא מדדתי כמות, אבל קצת)

א. צהריים:

מנת עוף (חזה או עוף בתנור) עם תוספת חמה (אורז \ירקות מבושלים וכו') + סלט קצוץ

+ תפוח


א. ערב:

קופסאת טונה במים עם חצי בצל קצוץ + כפית מיוקל ומעט חרדל + שתי פרוסות לחם קל מלא.
לפעמים אני גם מערבב ביצה בטונה.


יש לכם רעיונות מאיפה אפשר עוד לקצץ?

תודה


                                שתף        
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  לקצץ? למען השם... מה זה התפריט רעב הזה? מאיפה הוא? spidey1   17.08.11 19:22 1
     הרכבתי לבד jojofin 17.08.11 19:37 2
         זה לא אומר שזה טוב spidey1   17.08.11 20:20 3
  תפריט לא טוב danny444 17.08.11 21:00 4
     תודה , אני אקרא באתרים ואלמד jojofin 18.08.11 02:21 9
  גבר, לא כל יום פורים (היום לא) אז להתחפש לליצן לא במקום MarioMan 17.08.11 22:02 5
  בתוכנית לרדת בגדול הם אוכלים יותר ,מה אתה עושה צחוק? IRT  17.08.11 22:06 6
  אני דווקא חולק על ספיידי ודני בקטע של ההבנה שלך.. Zen Monk  17.08.11 22:12 7
  תשובה לכולם jojofin 18.08.11 00:01 8
     אף אחד לא שופט אותך spidey1   18.08.11 09:17 10

       
spidey1  
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   19:22   17.08.11   
אל הפורום  
  1. לקצץ? למען השם... מה זה התפריט רעב הזה? מאיפה הוא?  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
jojofin
חבר מתאריך 7.6.11
876 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   19:37   17.08.11   
אל הפורום  
  2. הרכבתי לבד  
בתגובה להודעה מספר 1
 
   ולמרות שהוא מצומצם, אני לא רעב באף חלק של היום.. כל אחת הארוחות האלה משביעה אותי כמו שצריך עד הארוחה הבאה


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
spidey1  
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   20:20   17.08.11   
אל הפורום  
  3. זה לא אומר שזה טוב  
בתגובה להודעה מספר 2
 
   וזה לא אמור שזה לא תפריט רעב.
זה תפריט על הפנים.

ואיך אתה מצפה לקבל עזרה אם:
א. לא נתת נתונים אישיים(משקל\גובה\גיל\רקע ספורטיבי כלשהו\בעיות רפואיות וכו)
ב. לא טרחת להבין שום דבר לבד, עצרת לקרוא מאמרים? עברת על הודעות שכתבנו?
חיפשת תפריטים כדי לקבל איזשהו מושג איך תפריט צריך להראות?
התפריט שלך על הפנים, צר לי להיות זה שמודיע לך, אתה תרד מהר מאוד, תתקע מהר מאוד, ותחזיר הכל חזרה מהר מאוד.
כדי שתעשה שינויים ומהר


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
danny444
חבר מתאריך 14.9.08
1982 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   21:00   17.08.11   
אל הפורום  
  4. תפריט לא טוב  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   קודם כל, כמו שספיידי אמר, זה תפריט רעב.

סביר להניח שכמות הקלוריות קטנה מידי.

כמו כן, אתה צריך לפרט את הפעילות היומיומית שלך,ובנוסף תחשב כמה קלוריות בדיוק יוצא לך התפריט הזה ותוציא גם פרטים כמו כמות פחמימות, חלבון ושומן.

קשה לי להאמין שאתה תוכל להתמיד בתפריט שהבאת, כי מהר מאוד תרגיש תחושת רעב ותסכול (למרות שאני לא באמת מכיר אותך), ותתחיל להתפתה לנישנושים תוך כדי.

תיכנס לאתר קילוגרם או israelbody ותעיין בתפריטים שהם מביאים שם לדוגמה בשביל אנשים שמעוניינים להוריד במשקל ולהתחטב.

כמו כן, אם אתה יותר רציני פה ליועץ תזונתי שירכיב לך תפריט שיהיה באמת יעיל ולא הדבר הזה שהרכבת פה.

בהצלחה.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
jojofin
חבר מתאריך 7.6.11
876 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   02:21   18.08.11   
אל הפורום  
  9. תודה , אני אקרא באתרים ואלמד  
בתגובה להודעה מספר 4
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות
   22:02   17.08.11   
אל הפורום  
  5. גבר, לא כל יום פורים (היום לא) אז להתחפש לליצן לא במקום  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   בכל אופן כל התפריט לך זה בערך ארוחה שלי, בחיטוב.

ואם להיות פרקטיים - אין מה לשפר או לקצץ פה וגם אין מה להרחיב כי אחרים עשו זאת היטב. צריך להשמיד את ה"תפריט" הזה ולהתחיל מחדש כמו שצריך.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
IRT 
חבר מתאריך 26.9.05
22304 הודעות
   22:06   17.08.11   
אל הפורום  
  6. בתוכנית לרדת בגדול הם אוכלים יותר ,מה אתה עושה צחוק?  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Zen Monk 
חבר מתאריך 28.7.11
598 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   22:12   17.08.11   
אל הפורום  
  7. אני דווקא חולק על ספיידי ודני בקטע של ההבנה שלך..  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   רואים שניסית לשלב את רוב הערכים התזונתיים בכל ארוחה,
כן יש פה מחשבה והתעמקות, לפי דעתי.

אז אם כבר החלטת באמת להיות רציני והשקעת מחשבה והתעניינות בנושא הכל כך מורכב הזה,
תן עוד טיפה פוש ותלך לדיאטנית של חדרי כושר שיודעת לשלב |תזונה| וספורט (ואתה חייב ספורט, אירובי להרזייה והתנגדות לשימור מאסת השריר שלך, כי אני מאמין שאתה לא רוצה לרזות למצב דחליל).

תשמע להרכיב תפריט זה החלק היחסית קל.
לשמור על זה זה קשה, ובאמת אם אין כאן נניח מספיק פחמימה (1.8 ג' לקילו משקל גוף), אתה מהר מאוד תיכנס למצבי רוח ובסוף תישבר ותאכל דברים מחוץ לתפריט.
זה עניין מקצועי לכל דבר.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
jojofin
חבר מתאריך 7.6.11
876 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   00:01   18.08.11   
אל הפורום  
  8. תשובה לכולם  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   קודם כל ממש לא לעניין איך שכולם פה עפו עלי...
אז הנה אני אבהיר למי שלא קלט- אני לא מבין בזה! אם הייתי מבין לא הייתי שואל.
לא באתי להשוויץ בתפריט ומי שיקרא את הכותרת יבין שבדיוק להפך.

למי שבכל זאת רוצה לתרום מהידע שלו ולא סתם לקטול :
 
אני שוקל 85 קילו, גובה 183. כמעט כל יום עושה אירובי בחדכ וקצת מכשירי כוח.
בינתיים התפריט ממש נוח לי, כל הארוחות שלי טעימות לי ומשביעות אותי.

ותפריט זה לא דבר נצחי, שהוא יפסיק להתאים לי אני אחליף למשהו יותר יעיל...

אשמח לקבל התייחסויות והצעות שיפור

נ.ב למי שהציע, כבר קבעתי תור לתזונאית עוד 3 שבועות


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
spidey1  
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   09:17   18.08.11   
אל הפורום  
  10. אף אחד לא שופט אותך  
בתגובה להודעה מספר 8
 
   ואתה גם לא ממש צריך להתרגש מתגובות של אנשים בפורום שאתה לא מכיר.
אז אל תקח ללב, סה"כ אנחנו אנשים שונים וכל אחד מגיב ומתנהג אחרת.

אם אתה באמת מחפש להגיע לתוצאות, ובאמת מוכן להקדיש את עצמך למטרה הזאת, הייתי ממליץ לך להכנס יותר לפורום הזה, להיות יותר פעיל, לקרוא יותר אשכולות, לשאול יותר שאלות, להיות פעיל בקיצור.
ככה אני למדתי את התחום הזה ועדיין לומד.
תשאל שאלות, גם אם הם מפגרות, ותקבל תשובות, לאט לאט דברים יתחילו להתחבר לך אחד עם השני.

מעבר לזה, לפני שאתה שואל שאלה, תנסה למצוא תשובה עליה בגוגל או בפורום שלנו.
במידה ולא מצאת, תשאל.

כי לשאול שאלה: "כמה חלבון צריך בנאדם ביום" זה שאלה מעצבנת כי דיברנו עליה 500 פעם.
כנ"ל על איך להתאמן, איך עובדים על ידיים\גב\חזה וכו...

תריץ חיפושים, ומה שאתה לא מוצא לו תשובה, תבוא ותשאל ונישמח לענות לך.

אני לא מדבר עליך ספציפית, אבל מי שיבוא וישאל שאלה שאני יודע שדנו בא 600 פעם ובחיפוש של שניה הוא מוצא תשובה, אני לא יטרח לענות לו, למה? כי הוא עצלן!
אם הוא מתעצל לעשות חיפוש, למה שאני יבזבז מהזמן שלי כדי לענות לו?
א-ב-ל
אם מישהו שאל שאלה שלא מופיע בחיפוש, או לחילופין, שאלה שמתבססת על ידע שהוא קרא ולא הבין, אני יענה תשובה מאוד מפורטת ועיניינית ואשמח לעזור לו.

אז כמו שאמרתי, תריץ חיפוש קצת, דנו פה הרבה בתפריטים של אנשים, תראה איזה תיקונים המלצנו, על מה נתנו דגש, איפה צריך לתקן ולשפר ולשנות.
אחרי שתסיים, תחזור ותשאל שוב, ונישמח לעזור!


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       
דרג לפי חשיבות הנושא  דרג לפי חשיבות הנושא   



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net