רוטר - |תזונה| העצבים של החיטוב

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
למה רק עוד 72 שעות?	spidey1	16.08.11 13:25	1
אנחנו יום שלישי היום..	Zen Monk	16.08.11 13:26	2
זה היום המדולל הרביעי הכוונה..	lmnop	16.08.11 14:03	3
אני כבר בחצי שנה של חיטוב ... מתרגלים אחי .. תיהיה חזק ..	eddieabal123	16.08.11 14:21	4
שבוע לחיטוב ואתה רעב ועצבני !??	ליל קיץ	16.08.11 14:35	5
מה? מה הקשר? זה קשור לסייקלים	lmnop	16.08.11 14:51	6
אתה לא מתאמן מאתמול	ליל קיץ	16.08.11 19:47	8
אני לא ארד אני אשאר בגירעון הזה למשך ה25 יום הבאים	lmnop	16.08.11 22:03	9
פשוט מאוד	ליל קיץ	16.08.11 23:21	10
90% ממה שאתה מתאר זה פסיכולוגיה שאתה הכנסת לעצמך לראש	SpOoKi	16.08.11 15:50	7
תעשה חיטוב לפי UD2 ואז תבוא לדבר על עצבים....	MarioMan	17.08.11 22:04	11
פשש אין דברים כאלה.. יומיים עברו וכבר הספקתי	lmnop	18.08.11 11:26	12
אם אתה לא מספיק חזק לעמוד בחיטוב	spidey1	18.08.11 12:34	13
זה לא משנה כמה גרם פחמימות ביום	lmnop	18.08.11 14:04	14
תקשיב, אתה מגזים - אבל ממש.	MarioMan	18.08.11 20:14	15
100 גרם פחמימה אחרי 5 ימים זה אחושלוקי גרעון.	ליל קיץ	18.08.11 22:45	16
אין כמו טעינה טובה..	lmnop	18.08.11 22:58	17
כמו שאמרתי, אתה לא יודע לעשות העמסה	spidey1	18.08.11 23:20	18
אני יודע	lmnop	18.08.11 23:35	19
לא נגעתי באלכוהול חודשיים וחצי בדל פחמימה שלי	spidey1	19.08.11 12:18	20

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

13:25 16.08.11

1. למה רק עוד 72 שעות?
בתגובה להודעה מספר 0

באיזור ה50 גרם פחמימה עושים העמסה כל יום שישי.
ז"א עוד יומיים.
מעבר לזה, אתה מחשיב את הפחמימות בירקות? מה התפריט שלך?
לדעתי זה פסיכולוגי, כשאני הייתי בדל פחמימה כמעט חודשיים אומנם הייתי קצת עייף ושבוז בקטנה אבל לא היסטרי...

בכל מקרה, שתה הרבה קולה זירו, זה אחלה דבר, גם בקבוק ביום יעזור להחזיק אותך.
נסה להכין ארוחות גדולות יותר על פני טעם.
לדוגמא, כשהייתי אוכל כרוב עם טונה, אז במקום לאכול שתי עלים שלמים, הייתי חותך לחתיכות בינוניות כדי שזה יתפוס נפח, לזה הייתי מוסיף מלא תבלינים ולימון, זה כיף, זה נותן טעם וכמות...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Zen Monk
חבר מתאריך 28.7.11
598 הודעות

13:26 16.08.11

2. אנחנו יום שלישי היום..
בתגובה להודעה מספר 1

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות

14:03 16.08.11

3. זה היום המדולל הרביעי הכוונה..
בתגובה להודעה מספר 1

יש עוד את היום, מחר ומחרתיים רק בשישי בערב יהיה אפשר.. בסדר אבל עבר לי קצת שרשמתי את זה היה לי אותו רגע ממש קשה
תודה על הטיפים, למזלי אני לא על אחוזים גבוהיים ונכנסתי לחיטוב של 30 יום סך הכל

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

eddieabal123
חבר מתאריך 19.12.06
1552 הודעות

14:21 16.08.11

4. אני כבר בחצי שנה של חיטוב ... מתרגלים אחי .. תיהיה חזק ..
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק

14:35 16.08.11

5. שבוע לחיטוב ואתה רעב ועצבני !??
בתגובה להודעה מספר 0

התשובה היא פשוטה : התפריט שלך דפוק.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות

14:51 16.08.11

6. מה? מה הקשר? זה קשור לסייקלים
בתגובה להודעה מספר 5

זה לא קשור לכמה זמן אני בחיטוב
אחרי 3 ימים בלי פחמימה (מתחת ל100-120 גרם) הגוף שלך מתחיל לקבל עייפות עצבים ושביזות ועוד סימפטומים בסגנון
אז איך בידיוק יש קשר לתפריט פה? התפריט שלי מורכב מ60 אחוז חלבון 30 פחמימה ועוד 10 אחוז שומן ואני מקפיד על לאכול סיבים וויטמינים
תאמין לי אני לא מתאמן מאתמול

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק

19:47 16.08.11

8. אתה לא מתאמן מאתמול
בתגובה להודעה מספר 6

ערכתי לאחרונה בתאריך 16.08.11 בשעה 19:53 בברכה, ליל קיץ

אני כרגע עומד על 120 גרם פחמימה וזה אחרי 7 חודשים של חיטוב !!!
איך הגעת למצב של 100 גרם פחמימה אחרי 5 ימים רק אלוהים יודע.
לכמה פחמימות תרד עוד חודש ? 30 גרם ?
זה ייבוש או חיטוב?
יש המון "שיטות חיטוב" . אם בחרת לדלל את הפחמימה על ההתחלה היית צריך לקחת בחשבון שזה ההשלכות של העניין ,
בגלל זה אני יותר אוהב לבנות תפריט בהדרגה , זה נכון יותר גם פסיכולוגית וגם פיזית.
אני יכול להגיד לך שבתכלס כבר בא לי למות , היום אכלתי צ'יפס אחד ממישהו שאכל המבורגר והרגשתי משהו שקרוב לאורגזמה.

אבל לבכות בגלל חודש ? יעלללההה, תן גז. צעיר.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות

22:03 16.08.11

9. אני לא ארד אני אשאר בגירעון הזה למשך ה25 יום הבאים
בתגובה להודעה מספר 8

7 חודשים אחי? מה נדפק איתך תגיד לי? בן אדם שמן ששוקל קילו לא עושה חיטוב של 7 חודש.. אני ברצינות שואל מה הפשר?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק

23:21 16.08.11

10. פשוט מאוד
בתגובה להודעה מספר 9

ערכתי לאחרונה בתאריך 16.08.11 בשעה 23:26 בברכה, ליל קיץ

תחשוב שבמשך 7 חודשים ירדתי בהיקף טבור קרוב ל 18 ס"מ והשלתי כ-16 ק"ג,
אבל בהיקף יד ירדתי בערך ס"מ אחד.
ירידה מתונה מאוד.
כמעט ולא ירדתי במשקלים למעט החזה, בכל השאר רק עליתי, ואפילו משמעותית.
משתלם ?
רק תחשוב על ה KICK שהגוף שלי יקבל כשאני יעבור אפילו רק לנייטרלי.
עשיתי חיטובים מהירים ורעים מאוד בחיים שלי , החלטתי הפעם ללכת על כיוון שונה ובינתיים זה משתלם.

הבעיה היחידה בחיטוב שאיך שאתה מגיע ל 10% ובהנחה ואתה מפשוטי העם,
אתה כבר מרגיש שחיף.
שיהיה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

15:50 16.08.11

7. 90% ממה שאתה מתאר זה פסיכולוגיה שאתה הכנסת לעצמך לראש
בתגובה להודעה מספר 0

קודם כל תוציא את כל הדברים האלה מהראש... תתמקד במטרה ותן בראש.
תגוון בתפריט שלך כמה שאפשר ותאכל צ'יט מדי פעם אם זה יעשה לך טוב.
אם אתה לא מצליח לעמוד בזה, עדיף כבר שתחזור למאסה.. אתה לא יכול להתחיל להתלונן על החיטוב אחרי 4 ימים... מילא היו עוברים חודשיים

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

22:04 17.08.11

11. תעשה חיטוב לפי UD2 ואז תבוא לדבר על עצבים....
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות

11:26 18.08.11

12. פשש אין דברים כאלה.. יומיים עברו וכבר הספקתי
בתגובה להודעה מספר 0

ערכתי לאחרונה בתאריך 18.08.11 בשעה 11:32 בברכה, lmnop

להיכנס לריב רציני עם 3 אנשים שממש חשובים לי רק ממילה קטנה שזרקו לי... אני עצבני ברמות...ובלי זין לדבר עם אף אחד.....קטבוליזם.......

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

12:34 18.08.11

13. אם אתה לא מספיק חזק לעמוד בחיטוב
בתגובה להודעה מספר 12

אז אל תעשה דל פחמימה..
תעשה דלול פחמימות ותגביר את האירובי.

אני לא מבין מה הקטע של כולם לעשות דל פחמימה.
חצי מהאנשים שעושים דל פחמימה או UD2 לא מבינים באמת מה הם עושים, מה העקרונות של הדיאטה, איך היא עובדת, אבל רצים לעשות אותה.
אני בטוח שהעמסות שלך לא טובות ואתה גם לא עושה אימון ריקון לפני העמסה
לא כי אני מזלזל חס וחלילה, אלה כי הרבה רצים לעשות את זה מבלי לדעת את כל הדגשים בדיאטה הזאת.
למה אתה צריך את זה? תעשה חיטוב דלול פחמימה זה מה שעבד עלי מאז ומתמיד.
אמרת שבמילא אתה יחסית חטוב, אז מה אכפת לך? יקח לך כמה ימים יותר, זה לא כזה קריטי...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות

14:04 18.08.11

14. זה לא משנה כמה גרם פחמימות ביום
בתגובה להודעה מספר 13

בחיטוב גם אם אתה על 120 גרם אתה תאכל עצבים
כי זה לא מספיק
והתרפיט לא מספיק, והגוף שלך מפרק את עצמו
זה מה נקרא חיטוב, יש מאמר שלם בישראל בודי או LBS אני לא זוכר על הקטע של העצבים בתקופה הזאת
זה לא חיטוב ראשון שלי, אני יותר עצבני כיום כי גם ביום יום שאני בלי חיטוב הפכתי להיות יותר עצבני אבל התפריט שלי עכשיו מכפיל את זה

סך הכל פתחתי אשכול לשתף ולפרוק קצת ולקבל אולי טיפים טובים
וזהו
ואני יודע טוב מאוד מה אני עושה, אני לא עושה בכלל UD,
אני סך הכל בתקופת חיטוב, מתאמן 4 פעמים בשבוע ובתפריט גירעון

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

20:14 18.08.11

15. תקשיב, אתה מגזים - אבל ממש.
בתגובה להודעה מספר 14

התיאורים שלך אם כבר מתאימים לחבר'ה המקצועיים ב-Go Active בוייצמן (אפי, אלברט וכו'). בסוף מה שיקרה זה שפיסיקו לקחת אותך ברצינות.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ליל קיץ

חבר מתאריך 14.2.10
10048 הודעות, 7 פידבק

22:45 18.08.11

16. 100 גרם פחמימה אחרי 5 ימים זה אחושלוקי גרעון.
בתגובה להודעה מספר 14

ערכתי לאחרונה בתאריך 18.08.11 בשעה 22:50 בברכה, ליל קיץ

זה בערך 2 וחצי כוסות פלסטיק של אורז לבן אחרי בישול.
תפריט כזה של גרעון קלורי יהיה "תקין" אחרי 5 ימי חיטוב אולי אם אתה שוקל 60 ק"ג כרגע.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות

22:58 18.08.11

17. אין כמו טעינה טובה..
בתגובה להודעה מספר 0

נסגר ב250 גרם שיבולת שועל
4 לחם עם סקיפי..
ותכף יוצא לאיזה בירה..
שבוע חדש בפתח.. נדבר עוד 3 יום כשאני אתחיל להפוך לבן אדם עצבני
חח

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

23:20 18.08.11

18. כמו שאמרתי, אתה לא יודע לעשות העמסה
בתגובה להודעה מספר 17

250 גרם שבולת שועל?
בהעמסה מתחילים מפחמימות פשוטות(פירות, מיצים, כל מיני סוכרים)
ולאט לאט מתקדמים לפחמימות מורכבות(אורז, פאסטה, לחם, תפוא וכו)
ומסיימים בסוף עם COMPLEX CARBS עם ערך גליקימי נמוך(דוגמאת השבולת שועל)
מעבר לזה, ביום העמסה המטרה היא לצרוך הרבה פחמימה רק 1.7 גרם חלבון וכמות מזערית של שומן.... אז אתה אוכל סקיפי? מלבד לאומגה 3, אסור לך לגעת בשומן, אתה מקבל מספיק ממנו(ביחס למה שאתה צריך) מהמזונות שאתה אוכל.
ובירה? על אלכוהול אני לא צריך לדבר נכון?
חבל שאתה מכניס את עצמך למשהו שאתה לא מבין מספיק איך להתנהל בוא.

בהצלחה בכל מקרה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות

23:35 18.08.11

19. אני יודע
בתגובה להודעה מספר 18

אני רואה תוצאות גם כשהיום של ההמעסה שלי הוא לא ב100 אחוז, אני לא עוקב שלב אחרי שלב כמו שאמרת כי זה לא כזה מעניין אותי ואני לא פאנאט.. הבאתי לגוף שלי את הטעינה אחרי שבוע קשה,לא שאלתי בהודעה איך עושים העמסה, אני מתנהג בדרך הזאת הרבה זמן ואני רואה תוצאות...., תודה בכל מקרה

אתה לא שותה בירה? מה עם צ'יטים בדיאטה?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

12:18 19.08.11

20. לא נגעתי באלכוהול חודשיים וחצי בדל פחמימה שלי
בתגובה להודעה מספר 19

בצ'יטים הקודמים כן הייתי שותה אלכוהול...
התבגרתי, אני יודע לשלוט בעצמי ואני נהנה ומרגיש חופשי גם בלי אלכוהול כך שלא היה לי צורך עז לזה.
אפשר להסתדר בלי
(מעבר לזה, הייתה לי חברה בזמן הזה )

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד