עבר עריכה לאחרונה בתאריך 26.08.11 בשעה 17:30:43 על-ידי spidey1 (מנהל הפורום)
שלום לכולם אני מתאמן כבר תקופה של חצי שנה בצורה לא מבוקרת(מבחינת מזון).
הגובה שלי הוא 1.61 ואני שוקל 56 שזה נורמאלי.
בכל מקרה האימונים שלי עד היום היו אימוני כוח של מתח, מקבילים, שכיבות שמיכה, כפיפות בטן, וריצות.אני רוצה לגדול מבחינת מסת שריר, ולהיות חטוב כמובן.
למי אני יכול לפנות בנושא של איזה סוגי אימונים לעשות(ללא משקולות) ותיונה המתאימה למקרה גופי?
האם יש כאן משתמש בפורום שיכול על סמך הנתונים שנתתי לדעת מה אני בדיוק צריך?
קראתי כל מיני כתבות שמסתובבות באינטרנט, אך הם מאוד כלליות ואני לא יודע אם הם מתאימות לכל מקרה.
גירסת הדפסה
סגן המנהל
מפקח
Winner
צל"ש
מומחה
