א. הכתפיים לא ממש בפיגור, הכתפיים דיי טובות.
הבעיה שבגלל שהידיים גדולות מידי (גנטיקה-אני פותח את המקרר והבייספ גודל) אז זה נראה כאילו הכתפיים קצת בפיגור למרות שביחס לשאר הגוף הם בסדר גמור ואפילו דיי חזקות, אבל הייתי שמח לקחת אותם שלב אחד קדימה, זה יעזור גם למראה הכללי של הגוף, כשהייתי קטן הייתי מזניח את הכתפיים כי הייתי שונא אימוני כתפיים(עד היום יש לי סלידה מהם) ובגלל זה חיפפתי באימונים האלה... הייתי עושה אותם אבל עם משקל קל יחסית(כבד, אבל ביחס למשקלים שאני מרים בשאר השרירים, הכתפיים היו משקלים קלים).
מעבר לזה, אחרי שראיתי כמה דוגמני פיטנס, הבנתי שהבסיס לגוף איכותי מעבר כמובן לידיים וחזה, זה כתפיים.ב. יש לי גב דיי חזק, תסתכל בתמונות קודמות שרואים בק דאבל בייספ או לאט ספרד. הגב הידיים והרגלים שלי דיי חזקים, והחזה דיי חלש מה שגורם לצורה מציקה בחזה אפילו עוד יותר(כי החזה חלש דרסטית לעומת שאר הגוף והגב חזק מידי).
מעבר לזה, דדליפט אני עדיין עושה, מתח עם משקל אני עדיין עושה, חתירה אני עדיין יעשה וככה גם פול אובר, אני פשוט יוריד עומס קצת מאימוני גב שההתאוששות שלי מאימוני גב תיהיה טובה יותר ואני יוכל לעבוד חזק כתפיים\חזה.
גירסת הדפסה
סגן המנהל
מפקח
Winner
צל"ש
מומחה
/ 
