רוטר - |תזונה| מה דעתכם על התפריט

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
לא רשמת	spidey1	06.09.11 09:14	1
מכתב	RePToR	06.09.11 12:24	2
בוא תסביר לי איך אתה מתכנן להשאר באותו משקל	spidey1	06.09.11 16:51	4
בגלל זה אני מתיעץ.. אני לא מתיימר להיות תזונאי	RePToR	06.09.11 21:11	5
ובגלל זה אני שואל	spidey1	06.09.11 23:37	6
את התשובה שלי אתה יודע	RePToR	07.09.11 00:14	7
את זה הבנתי, השאלה היא איך אתה מתכוון לעשות את זה	spidey1	07.09.11 09:11	8
בוא נגיד שאני לא מבין כלום	RePToR	07.09.11 14:42	9
במציאות,	Horny	07.09.11 17:05	10
+1	V-SPEC	07.09.11 17:15	11
חח מה זה.. עד 4 אתה לא אוכל כלום.. הייתי מת מזה	NoBuddy	06.09.11 13:35	3

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

09:14 06.09.11

כמה אתה שוקל
מה הגובה
כמה אחוז שומן בערך
לאיזה משקל\אחוז שומן אתה שואף
כמה אירובי אתה עושה(אם אתה עושה, ואם לא, אז למה לא)
מעבר לזה, 1400 זה מעט מאוד קלוריות.
לגבר לצורך העיניין אסור לרדת מ1800.
אז נכון שאפשר לרדת לתקופה מסויימת ל1600 ואפילו ל1400 במקרי קיצון מאוד קצרים.
אבל כתפריט קבוע, התפריט שלך על הפנים.
מעבר לזה, אם לא תאכל, המטבוליזם יאט מאוד, עדיף לעשות עוד אירובי(לשרוף יותר קלוריות ולהגביר את ההוצאה הקלורית) ולאכול יותר.

תתן נתונים ונוכל להתייחס קצת יותר ברצינות

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

RePToR
חבר מתאריך 26.10.03
10000 הודעות, דרג אמינות חבר זה

12:24 06.09.11

2. מכתב
בתגובה להודעה מספר 1

169/78 19-20%
אני רוצה להשאר בטווח משקל הזה עם אחוזי שומן נמוכים יותר. יעד ריאלי מבחינתי זה 15-16%.
מתאמן 3-4 פעמים בשבוע. אירובי אני עושה 10+30 מינימום בכל אימון - הליכון או אליפטי.
החסרתי מהתפריט 3 אגוזי מלך יחד עם היוגורט שחושבו.
מה אתה חושב שצריך לשנות?
אם אני לא יורד מ1800 אני סומך רק על האירובי בתור שריפת קלוריות וזה לא מספיק.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:51 06.09.11

4. בוא תסביר לי איך אתה מתכנן להשאר באותו משקל
בתגובה להודעה מספר 2

ולרדת באחוזי שומן?
אם בשביל לרדת באחוזי שומן צריך להוריד שומן, ולשומן יש משקל, ואתה מתכנן להוריד שומן(שזה אומר גם משקל), אז איך אם תרד באחוזי שומן תוכל להשאר באותו טווח משקל?

ובבקשה אל תגיד לרדת בשומן ולעלות בשריר

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

RePToR
חבר מתאריך 26.10.03
10000 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:11 06.09.11

5. בגלל זה אני מתיעץ.. אני לא מתיימר להיות תזונאי
בתגובה להודעה מספר 4

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:37 06.09.11

6. ובגלל זה אני שואל
בתגובה להודעה מספר 5

כדי לדעת איפה נימצא הפער בהבנה
כדי שאני יוכל להסביר טוב יותר

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

RePToR
חבר מתאריך 26.10.03
10000 הודעות, דרג אמינות חבר זה

00:14 07.09.11

7. את התשובה שלי אתה יודע
בתגובה להודעה מספר 6

לשמר כמה שיותר שריר ולהוריד אחוזי שומן
אם זה ילווה בירידה במשקל אז סבבה נעלה את זה במסה בהמשך, אבל אני לא רוצה להפוך לשחיף בגלל שאני רוצה להוריד את האחוזי שומן.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

09:11 07.09.11

8. את זה הבנתי, השאלה היא איך אתה מתכוון לעשות את זה
בתגובה להודעה מספר 7

אם נשווה אותך לבניין...
אתה בעצם רוצה להוריד קומה קומה שלמה(נניח שקומה זה משל ל5 קילו שומן) מבלי להוריד את הלבנים(נניח שלבנים זה המשקל גוף שלך בגרמים)
איך עושים דבר כזה?
ולא, אתה לא יכול להרחיב את הקומות מבחינת גודל כי הם נשענות על תומכים ברזל שמקובעים לאדמה(שווה ערך לעצמות שלך, שאתה לא יכול להרחיב או להקטין אותם והשרירים של הגוף נשענים עליהם)

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

RePToR
חבר מתאריך 26.10.03
10000 הודעות, דרג אמינות חבר זה

14:42 07.09.11

9. בוא נגיד שאני לא מבין כלום
בתגובה להודעה מספר 8

ולא יודע איך קורים דברים.
אני חדש בתחום ורוצה לדעת..
בנתיים בדרך שאני הולך בה, אני מוריד משקל והשרירים גדלים. אתה טוען שזה לא הגיוני אבל בפועל אני רואה את זה קורה.

אם אתה חושב שהדרך שלי לא נכונה, העלתי לכאן את הנתונים בשביל לקבל עצות הארות והערות..

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Horny
חבר מתאריך 11.12.04
3602 הודעות

17:05 07.09.11

10. במציאות,
בתגובה להודעה מספר 9

בן אדם שאין לו רקע ספורטיבי או ניסיון של שנים, לא יכול לאכול 1300 קלוריות ביום, להתאמן,לעשות פעילות אירובית 3-4 פעמים בשבוע ושהגוף שלו לא יקרוס.
בסופו של דבר אתה תקרוס, זה שאתה חושב שאתה רואה ששרירים גדלים לך והשומן יורד זה דבר זמני עד שהגוף שלך יסיים לפרק את מאגרי השומן ואז לא יהיה לו מה לפרק מלבד שריר, אתה לא אוכל מספיק וסמוך על זיו במה שהוא אומר.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:15 07.09.11

11. +1
בתגובה להודעה מספר 10

מה זה התפריט הזה? מזעזע
אנשים מקצצים בתפריט כדי להוריד מהאימונים
שיעלה לפחות בעוד 500-600 קלוריות ביום את התפריט ויעלה את האימונים האירובים שלו אם הוא רוצה לשרוף שומן

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

NoBuddy
חבר מתאריך 2.7.02
14473 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:35 06.09.11

3. חח מה זה.. עד 4 אתה לא אוכל כלום.. הייתי מת מזה
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד