רוטר - |כושר| כמה סוכר ענבים אתם שמים בשייק שלכם?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
לא רק שאין צורך ב2, אפילו 1 זה הרבה, לך על חצי סקופ.	spidey1	21.09.11 23:52	1
+1	V-SPEC	22.09.11 00:22	2
אז מה הקטע של כפול 0.8 מהגוף? אין חיה כזאת?	BlueBlood	23.09.11 23:21	3
שטויות במיץ	V-SPEC	24.09.11 03:31	4
התכוונת 64 (:	spidey1	24.09.11 11:20	5
תראה, זה לא שאין חיה כזאת	spidey1	24.09.11 11:21	6
אני זוכר שהיחס הוא 1:3 לטובת הפחמימה	Gandals	25.09.11 01:36	7
זיו אמר שכן לאכול אחרי אימון	הרומני	25.09.11 07:39	8

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

23:52 21.09.11

1. לא רק שאין צורך ב2, אפילו 1 זה הרבה, לך על חצי סקופ.
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות

00:22 22.09.11

2. +1
בתגובה להודעה מספר 1

חצי סקופ זה די והותר

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BlueBlood
חבר מתאריך 10.11.04
1697 הודעות

23:21 23.09.11

3. אז מה הקטע של כפול 0.8 מהגוף? אין חיה כזאת?
בתגובה להודעה מספר 1

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות

03:31 24.09.11

4. שטויות במיץ
בתגובה להודעה מספר 3

מה אם אני שוקל 80 קילו אז אני צריך לקחת 80 גרם סוכר ענבים? זה נשמע לך נורמלי?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

11:20 24.09.11

5. התכוונת 64 (:
בתגובה להודעה מספר 4

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

11:21 24.09.11

6. תראה, זה לא שאין חיה כזאת
בתגובה להודעה מספר 3

הקטע זה שבמילא אחרי השייק חלבון אתה הולך לאכול..
אז במילא אתה מכניס את הפחמימה שאתה צריך.
נכון, מאוד מאוד מאוד חשוב הפחמימה הפשוטה אחרי אימון, אבל אין צורך להכניס כמויות גבוהות עד רמה של כף-שתיים
זה פשוט המון!
אם אתה לא אוכל אח"כ שעתיים+ אחרי אז כן, תעמיס כף.
אבל אתה במילא אוכל(או אמור לאכול) טוב בארוחה שאחרי השייק ולא הרבה זמן אחרי.
כך שזה לא כזה קריטי.

אגב, אחרי אימון דילול גליקוגן זה כן קריטי, אבל זה סיפור אחר.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Gandals
חבר מתאריך 21.5.04
16447 הודעות

01:36 25.09.11

7. אני זוכר שהיחס הוא 1:3 לטובת הפחמימה
בתגובה להודעה מספר 6

זאת אומרת נניח 30 גרם חלבון אחרי אימון אז 90 גרם סוכר ענבים
הסוכר גורם ליצור אינסולין והאינסולין הוא ההורמון שמכניס את החלבון לתא

אז למה אם אתה לא הולך לאכול הרבה זמן אחרי האימון לא להקפיד על היחס הזה?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

הרומני
חבר מתאריך 12.2.05
22753 הודעות

07:39 25.09.11

8. זיו אמר שכן לאכול אחרי אימון
בתגובה להודעה מספר 7

אבל אם בכל מקרה שעה אחרי האימון והשייק
אתה צריך לאכול גם ככה ארוחה עם חלבון ופחמימות
אז אין למה להכניס פחמימה מסוכר ענבים אלא לתת חצי סקופ עם החלבון ישר אחרי האימון
והשאר יגיע מהארוחה של אחרי האימון

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד