אהלן חבריםאני כבר מתאמן 4 חודשים משקל 71 גובה 1.72
התחלתי חודש ראשון אימון כולל כל הגוף
3 חודשים נוספים אימון לפי חלוקה לקבוצות שריר A-B
לאחרונה אני רואה שאני מצליח באימון לבצע יותר תרגילים לשריר, ושאימון אחד לוקח לי יותר משעה בחדר כושר שזה נהיה מוגזם.
לכן אני רוצה לעבור לאימון ABC, רציתי לשאול אתכם איך אתם ממליצים לחלק את האימון לפי קבוצות שריר ולאיזה ימים. (אני מתאמן בין 3-4 פעמים בשבוע)
דבר שני אשר רציתי שתייעצו לי עליו זה לגבי אבקת חלבון ותיונה נכונה.
קניתי אתמול מי גבינה WHEY. עכשיו אני לא יודע בתכלס מתי לאכול את זה.
אשמח אם אקבל הכוונה על איך לשלב את זה בצורה נכונה עם הארוחות שלי ביום, ודרך לספור כמה חלבונים אכלתי ביום (אני צריך לאכול נראה לי ב120-140 גר ביום)
תודה לכל העוזרים